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• 説明書
• どうやって
• 必要なもの

固定バーを使用すると、上半身を開発するためにいくつかの演習を行うことができます。圧力で固定されているこのバーは、通常ドアのスパンに取り付けられています。それはあなたが羽ばたきと他の演習を持ち上げて、扇形にされた、そして仰向けにされた足跡でバーを作るのを許します。固定バーの取り付けはすぐにできますが、作業を正しく行うために考慮に入れることができるいくつかのヒントがあります。

説明書

固定バーを取り付けることで体を引き締め、自宅で体調を整えます （Fotolia.comからPaul Mooreによる水着の少女4画像）

1. 巻き尺を使用して、固定バーの適切な高さを決定します。バーキットに付属のブラケットは、肩の高さから約30 cm上に取り付ける必要があります。これにより、腕を伸ばしすぎずに快適にバーに到達できます。

2. ブラケットをドアフレームの希望する位置に置きます。鉛筆を使ってネジを入れる穴に印を付けます。ブラケットをフレームの中央に取り付ける必要があります。バーが水平であることを確認するために、巻き尺を使用してブラケットが正しく揃っていることを確認してください。

3. ブラケットを取り外し、電動または手動のドライバーを使用して、刻印を付けたドア枠に2 mmの小さな穴を開けます。これは、ブラケットをドアに戻すときにマークを見つけるのに役立ちます。

4. ブラケットの穴とあなたが作った穴の位置を合わせて、ブラケットをドアフレームに取り付けます。ドライバを使用して、固定バーキットに付属のネジをしっかりと固定します。

5. かっこ内にバーを配置します。バーをブラケットの上に置いてから引き下げる必要があります。

どうやって

• 安全で丈夫なフレームに固定バーを取り付けるように注意してください。

必要なもの

• 手動または電動ドライバー
• えんぴつ
• 巻尺