コンテンツ
ニキビとカンジダ（感染症の原因となる真菌）は、食事療法が治療に関与できる2つの分野です。あなたの食事療法のいくつかの項目を含めたり除外したりすることは、あなたの癒しの武器庫で強力なツールになることがあります。あなたがにきびや感染症にかかりやすく、あなたの癒しの戦略の一部として栄養を使うことに興味があるなら、あなたは積極的な変化を達成するために長期的にコミットすることをいとわないでいる必要があります。経験豊富な医療専門家と相談することで、治療戦略を立てることができます。
カンジダの食事療法の提案
あなたの食事療法の単糖を減らすことは重要です。カンジダはそれを食べます。単糖は、私たちが白いテーブルシュガーとして知っているもので、クッキー、ケーキ、アイスクリームなどの食品に含まれています。カンジダの成長に寄与する他の食品は、大量のミルクおよび他の乳製品、ならびにチーズ、ピーナッツおよびアルコールなどの大量の酵母を含む食品である。
生きているプロバイオティクス文化による毎日のヨーグルト摂取の有効性については論争があります。抗真菌作用が強いニンニクの摂取量を増やしてください。いくつかのスパイスもこれらの特性を持っています。彼らはオレガノ、シナモン、セージ、クローブを含みます。必須脂肪酸は、カンジダとの闘いにおいても有益です。クルミ、亜麻仁、サーモンなどの冷たい魚の摂取量を増やす。 B複合ビタミンが豊富な全粒穀物もお勧めです。プロバイオティクスサプリメントは、カンジダのような有害な生物と戦う「良い」バクテリアの供給を補給することができます。添付文書の指示に従って服用してください。
にきびのダイエットのヒント
以下の提案はにきびの発症を防ぐのに役立つかもしれません。抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食べます。あらゆる種類の果実は特に豊富な源です。全粒穀物を含むあらゆる種類の生鮮食品の摂取量を増やし、加工食品や包装食品の摂取量を減らすことをお勧めします。
炎症を軽減および予防することは、にきびと闘うための鍵です。冷水魚、亜麻仁、クルミなどのオメガ3が豊富な原料を食事に含める。長い間、多くの人がナッツがニキビの原因となっていると信じていましたが、それ以外の証拠は示しています。しかし、あなたがそれらがあなたのニキビの一因となっていると感じるならば、それらを食べてはいけません。炎症に寄与するその他の食品には、パンや白パスタ、そしてキャンディーなどの食砂糖を含むものがすべて含まれます。
肌を保湿状態に保つことも重要です。これは毛穴をきれいにするのを助けます。アレルギーと食物過敏症はにきびの一因となるかもしれません。あなたは食物アレルギーの検査を受けることを検討するかもしれません。最も一般的なアレルゲンは牛乳、小麦グルテン、トウモロコシ、大豆、保存料、化学食品添加物です。
