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運動中に正しい方法で呼吸すると、めまい感がなくなり、スタミナが改善され、脂肪燃焼が促進されます。しかし、多くの人々は運動中に適切に呼吸する方法を知らず、息切れを引き起こし、そしてラン中に弱さを感じる。しかし、正しいテクニックを使えば、プロのように走ることは可能です。

説明書

あなたがより多くの酸素を吸い込むために走るようにあなたの口を通して呼吸する （Thomas Northcut /フォトディスク/ゲッティイメージズ）

1. ランニングとウォーキングの間に注意を払う1分間走り、1分間歩きます。運動の最初の10分の間これをしなさい。それから2分間走り、1分間歩きます。走りを伸ばし歩行を減らすために体力を向上させましょう。

2. 息を切らし始めたら減速しなさい。ゆっくり走り始め、ペースに慣れるまで徐々に増やしていきます。

3. よりリラックスした姿勢で走ってください。筋肉が硬いと呼吸に影響を及ぼし、息を切らせる可能性があるため、緊張しないでください。

4. 腹に手を置きます。あなたが呼吸している間あなたの腹が動いたら感じなさい。より多くの横隔膜を使用することによって、あなたの体はより多くの酸素を得て、より多くの二酸化炭素を取り除きます。

5. あなたの呼吸習慣を変えなさい。 3つのステップを踏むように吸い込み、2つを与えるように吐き出すようにしなさい。習慣になるまであなたが競争するようにこのテクニックに集中してください。あなたの心拍数は減少し、あなたの体はより多くの酸素を受け取るでしょう。