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筋肉の痛みやけいれんは、誰にでも起こりうる一般的な運動後の損傷です。トレッドミルの上を歩いた後の大腿上部の痛みのほとんどの場合、医師の診察は必要ありませんが、症状が悪化または持続する場合は、医学的評価を受けてください。幸いなことに、大腿上部の痛みのほとんどのケースは、生活習慣の変化によって予防可能であり、在宅または医療で治療可能です。
太ももの痛みの症状に従ってください
トレッドミルの上を歩いた後に発生する大腿上部の痛みはゆっくりと進行し、軽い痛みのように見えるか、または予告なしに見え、あたかもそれがパンクチャリングまたは焼けているように見えます。場合によっては、トレーニングの翌日まで痛みが出ないことがあります。痛みに加えて、大腿上部の腫れやあざ、足を閉じることの衰弱、そして歩くことや走ることの困難さといった追加の症状を経験する人もいます。場合によっては、筋肉の内部に固いしこりが生じることがあります。
原因
ほとんどの柔軟性とトレッドミルを使用する前のウォームアップは、太ももなどの筋肉の痛みの一般的な原因です。専門家によると、長い内転筋破裂、または鼠径部の引っ張りは、トレッドミルの上を歩いた後上部内側太ももに痛みを引き起こす可能性があります。筋肉のけいれんもこの痛みを引き起こします、そしてこれらはしばしば長時間のトレーニング、脱水、そして疲労の結果です。まれに、挟まれた神経、アテローム性動脈硬化症、または糖尿病などの病状が運動後の筋肉痛を引き起こすことがあります。
トリートメント
トレッドミルの上を歩いた後に、内側の大腿上部に軽度の痛みがある場合は、安静時、氷上、患肢の上昇などの在宅治療で痛みが軽減されるはずです。鼠径部の筋肉を伸ばすことも痛みを軽減するのに役立ちます、と専門家は言います。痛みが歩行を妨げる場合、医師は痛みが治まるまで松葉杖を使用することを勧めます。中等度または重度の筋肉破裂の場合、患者は筋肉を修復するためにマッサージ療法、理学療法または手術を必要とするかもしれません。
予防
トレッドミルを使用するときは、スピードを徐々に上げてワークアウト中に体を傾けることで、大腿上部の痛みを防ぐことができます。また、1日に数回太ももとお尻の筋肉を伸ばして、トレッドミルの使用前と後にウォームアップすると、痛みを防ぐこともできます。スクワットなどの筋肉を伸ばす運動を行うことも、痛みを避けるのに役立ちます。
