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アルコール飲料を選ぶことはレストランで食べ物を選ぶのと同じです。太らない良い選択があり、悪い選択があります。正しい知識があれば、あなたはバーで正しいオプションを尋ねることができます。アルコール飲料は100カロリー未満から500カロリー以上までの範囲があり、350mlや500mlの飲料でも差が出るブレンド成分が多いものもあります。
数量
脂肪が最も少ない飲み物でさえ、大量に摂取された場合に体型を保ちたい人にとっては悪くなる可能性があります。例えば、マティーニ、ビート、ワインなどの多くの飲み物は、通常、ビールよりも少量で消費されます。ミリリットルの量は飲み物によって異なります。例えば、30mlの飲み物を持つダイエットコカとラム酒は65カロリーだけ持っていて、そして最も太っていない飲み物と考えられています。しかし、60mlのテキーラを含むマルガリータは500カロリー以上あります。これはサワーミックス、トリプルセック、レモン汁、砂糖を含んだブレンドのためです。カロリーの量はこれらの混合物のために非常に増加します。
カロリー数
いくつかのビールは他よりカロリーがありません。軽めのビールには100カロリー含まれていますが、一般的なビールには350 mlで150カロリー近くです。モルトビールやダークビールなど、より強いものでは、1食当たり200カロリー近くになることがあります。低カロリーの飲み物の最もよいタイプは通常混合物のないものです。炭酸水、ダイエットトニックウォーター、ダイエットソーダ、または純粋な飲み物と混合したアルコール飲料は、ジュースやソーダと混ぜた場合よりも常にカロリーが少なくなります。例えば、トニックウォーター入りの120mlの白ワインは80カロリーしかありません。トニックウォーター入りのウォッカ（ウォッカ30ml入り）のカロリーはわずか65です。
砂糖
アルコール飲料に含まれる砂糖の量は、カロリー量に大きく影響します。また、ソフトドリンクやジュースは砂糖（とカロリー）のレベルを上げることができます。強壮剤を含むジンまたはダイエットソーダを含むラム酒は、通常より多くの砂糖を含むジュースビートよりも太くなります。たとえば、ラズベリージュースのグラスには、他のものと混ぜる前に約140カロリー含まれています。
シロップ
シロップに注意してください。原料が多すぎると、ビートの中には甘味のあるシロップを使うものがあります。彼らは砂糖なしでそれを持っているか、純粋な飲み物を持っていることを好むかどうかをウェイターに尋ねます。飲み物に含まれるシロップのショットは約20カロリーを追加することができます、そして通常それらを使用する飲み物はサービングごとに複数のショットを置きます。
誤解
アルコールは必ずしもあなたを太らせるわけではありません。彼は歴史の真の悪役ではなく、むしろそれと混ざり合っているのです。飲み物やビールを注文するときは賢明に選んでください。ダイエットコカとラム酒に加えて、低カロリーの飲料としてクランベリー、コスモポリタンまたはブラッディマリーとウォッカも検討してください。
