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水泳は楽しいことでもあり、素晴らしい運動でもあります。多くの人々は水への恐怖のために泳ぐことはありませんが、泳ぐ方法を学ぶことがこの恐怖を克服するための最良の方法でしょう。学ぶために水泳のさまざまなスタイルがありますが、ここであなたのトレーニングを支援するためのいくつかのヒントがあります。
水への恐怖を克服する
水に入るのは難しいこともあるので、浅瀬から始めましょう。あなたを保護する誰かがいることを確認するためにライフガードの近くにプールに入ってください。水があなたの首になるまでしゃがみます。これに慣れているとき、あなたが立っているときに水があなたの首に達するより深い地域まで歩いてください。あなたの体が水中に浮かぶのを感じます。
水に慣れる
水にとどまることに慣れたら、浅い端に戻りなさい。今こそあなたの顔を濡らす時です。深呼吸をして息を止めて顔を水に浸してください。この新しい感覚で慌てないでください。水を吸うのが怖い場合は、鼻を手で持ってください。あなたは水の下であなたの目を開き、水中の空間を視覚的に探索するために水泳用ゴーグルを着用することができます。初めて水面に戻るときは、もう一度深呼吸をしてから、完全に水中に飛び込みます。感覚を見るために動き始めます。
子犬
「子犬犬」の水泳は、初心者の水泳選手が使用するほとんど本能的な反応です。貝の形で手を閉じることから始めてください。あるいは、片方の手を水面上に上げ、腕を前方に伸ばし、もう一度手を浸して体に戻します。この動きが水の中をあなたの体を動かすのを許してください。今、あなたの体を伸ばして、そしてあなたの足を動かし始めなさい。足を向けたまま、足をはさみのように動かします。それで「子犬」スタイルには何もないなら。
疲れ
腕が疲れても慌てないでください。腹を上にして腕を両脇に伸ばして体とティーを作ります。水面まで足を上げます。あなたの体は自然に浮かぶことを忘れないでください。浮かぶでしょう。休んだら、腹を下に転がして泳ぎます。
変位
あなたが "子犬"スタイルに慣れてきたら、あなたは泳ぐためのより速く、疲れにくい方法があることを想像するでしょう。あなたは水を恐れず、浮遊し続けるのに十分泳げるようになったので、他のスタイルを学ぶ準備が整いました。
