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鼠径部のけがは一部の人々にとって最も痛い経験の一つです。適切な注意をしないと、怪我はさらに深刻になり、さらに痛みを伴うことがあります。この比較的単純な傷害は、筋肉に圧力がかかり、不快感を与え、日常業務に支障をきたすため、包帯の適切な使い方を知ることが重要になります。

説明書

包帯を正しく使用する方法を知ることは重要です （Photos.com/Photos.com/Getty Images）

1. 伸縮性包帯の一方の端を太ももの内側に置きます。それが完全に覆われるまで、それを大腿部の外側に向かって巻きます。

2. 包帯を引っ張って少し締めてから、腰まで後ろに動かします。それが再び太ももに会うように傾斜した方法で胃の周りに包帯の残りを包みます。

3. 再び太ももの周りに包帯を巻き、そして胃に戻って戻る。基本的にあなたはあなたの太もも、胃と背中の周りに包帯を巻きつけることによって8字型のパターンを作っています。包帯の端に達するまで同じパターンを続けてください。

4. 酸化亜鉛製結束ローラーを開き、大腿の脇、あなたが結束し始めたところの真上に置きます。それが太ももの上にあることを確認しながら、太ももの周りに包帯を巻きます。

5. あなたが以前に使った動きを繰り返し、大腿から背中へ、そして胃へ、そして大腿へと包帯を通します。あなたがロールの終わりに達するまでこれらの領域で包帯を包んでください。

どうやって

• 大きな弾性包帯、できれば10〜12.5cm程度のものを使用してください。これにより、大腿部の筋肉を包むだけでなく、怪我を防ぐことができます。

お知らせ

• 何らかの身体活動を試みる前に、常に鼠径部のけがをしてください。あなたはその地域を保護し、それを転がさないとより重傷を負う可能性があります。

必要なもの

• 弾性包帯
• 酸化亜鉛ボンディング