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• どうやって
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あなたの胸は12本の肋骨から成り、各肋骨の間に筋肉と腱があります。自動車事故の後など、コンタクトスポーツを練習したり、体幹に外傷を負ったりすると、肋骨が痛くなることがあります。これは、肋骨周囲の組織が損傷を受けているが骨がひび割れたり骨折したりしていないことを意味します。負傷した肋骨の症状には、くしゃみをしたり、深呼吸をしたり、咳をすると悪化する腹痛や胸痛があります。あなたがこれを経験しているならば、あなたの体が回復している間痛みに対処する方法があります。

説明書

1. 影響を受けた肋骨を圧迫包帯または肋骨ケージ（布製の袖のような製品）で包み、胴の周りにフィットして肋骨を支えます。これは、柔らかい組織を所定の位置に保ち、痛みの一因となる突然の動きを制限するのに役立ちます。これらの製品はほとんどの薬局や大型スーパーマーケットで購入できます。循環を止めないようにドレッシングをきつく締め過ぎないでください。

2. 影響を受けた肋骨に氷をかけます。アイスバッグを購入するか、アイスキューブをビニール袋に入れてハンドタオルで覆うことで自分でアイスバッグを作ることができます。 10〜15分間氷をかけます。これは炎症や痛みを和らげるのに役立ちます。

3. パラセタモールやイブプロフェンなどの鎮痛薬を服用してください。肋骨を癒している間、これらの薬は血管の腫れを減らして痛みを和らげます。胃の損傷を防ぐために推奨されている方法でのみ使用してください。

4. あなたの動き、特にねじれや上昇の動きをできるだけ制限してください。それは座りがちなままでいることにイライラすることができますが、そうすることは怪我を悪化させることができ、あなたの肋骨を伸ばしたり伸ばしたりすることを防ぎます。時折、あなたは休んでいる間あなたの四肢の良い循環を​​維持するために足を指差したり曲げたりするような運動をするべきです。

5. 野菜、果物、全粒穀物などの繊維が豊富な液体や食品の摂取量を増やしてください。あなたが負傷した肋骨から回復する間、便秘は座りがちであることの一般的な副作用です。健康な消化器系を維持することによって、あなたは負傷した肋骨によって引き起こされる腹痛を減らすことができます。

どうやって

• あなたの負傷した肋骨の痛みが薬に反応しない場合、あなたの医者はより強い鎮痛剤を処方するか、または患部への麻酔薬の注射を推奨するかもしれません。肋骨を傷つけると呼吸に影響を与えることがあるので、注射が必要な場合があります。

必要なもの

• 圧縮包帯
• アイスバッグ
• 鎮痛薬