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断食、または特定の食べ物や飲み物からの一定期間の禁酒は、あなたがあなたの考えを明確にし、あなたの魂を浄化し、そしてあなたの体を浄化するのを助けることができる精神的な習慣です。断食中は何も食べたくないという人もいますが、特に健康上の問題がある場合や長期間断食する予定がある場合は、健康的なスナックや食べ物を食べることを選択できます。
果物と野菜
ダニエル書のダニエル書第10章に書かれているダニエルからの一節を含む、さまざまな果物や野菜がスピリチュアルな断食に含まれることがよくあります。ベリー、リンゴ、メロン、ピーチやプラムなどのストーンフルーツを含むすべての新鮮なドライフルーツが許可されています。ほうれん草、ケール、トウモロコシ、ニンジン、ピーマンなどのいくつかのカラフルな野菜もダニエルの断食の一部です。空腹時の目標は健康的な自然の状態で食品を摂取することなので、ドライフルーツや野菜に砂糖や防腐剤を加えたものは避けてください。
穀物、ナッツ類
糖尿病を患っている人として、精神的な断食の間に全粒穀物、種子、およびナッツを食べることができるので、重要な栄養補給が必要な人。加工されていない穀物は、それらの繊維含有量がより高く、そしてそれらが身体から毒素を迅速に除去するのを助けるのでより優れている。全粒穀物のパン、ビスケット、シリアルは、炭水化物を含む断食中に食べるのに理想的な食品です。無塩アーモンドやカボチャの種などのナッツや種は、他の健康的なスナックの選択肢です。
油、料理
空腹時に野菜を調理する場合は、健康的な脂肪とビタミンEが豊富で、加工油とは異なり、純粋で高品質のオリーブオイルまたはココナッツオイルを使用するのが最善です。グレープ、ゴマ、落花生油も適しています。あなたがベジタリアンではない場合、または断食中にかなりの量のタンパク質を消費する必要がある場合は、上記のヘルシーオイルで有機魚介類を炒めてください。
飲み物
人工添加物を含まない新鮮な果物や野菜のジュースは、成長と精神的な悟りを促進する断食に適しています。蒸留水をたくさん飲んで電解液を使うと、断食時に水分補給を続けるのに役立ちます。宗教によっては、イスラム教の聖なる月であるラマダンの日の出から日没までの間など、日中の特定の場所での飲酒は禁止されています。日没後、イスラム教徒はジュースだけでなく、上記の種類の水を飲むことができます。
