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腱は、筋肉と骨をつなぐ軟組織です。腫れ、硬直および四肢の動きの制限を特徴とする状態である腱炎を避けるために、それらを健康に保つことを確認することが重要です。手首、肘、足首、膝、肩は、特に腱炎の影響を受けやすくなっています。特定のビタミンは、リスクを低減し、腱炎の症状を緩和することさえできます。必要な量を摂取し、さまざまな食品を食べたり、食事にビタミン剤を使用したりしてください。
ビタミンE
ビタミンEは、体内に新しい細胞組織を構築する役割があり、腱などの損傷した組織を維持および再生するのに役立ちます。ビタミンEは、腱の損傷によって引き起こされる関節周囲の腫れを軽減するのに役立つ天然の抗炎症剤です。さらに、ビタミンEの抗酸化作用により、フリーラジカルによる組織の損傷を防ぐことができます。
ビタミンC
ビタミンCは、体の免疫システムを強化し、ウイルスや細菌の感染から腱を保護するために非常に重要です。さらに、ビタミンCには抗炎症作用と抗酸化作用があり、健康な組織の維持と損傷後の修復に役立ちます。
ビタミンA
ビタミンAは、これらの組織の維持と修復に役立つ強力な抗酸化物質であることに加えて、免疫システムを強化するためにも非常に重要です。メリーランド大学は、ビタミンAが腱炎の治療に役立つことを認識しています。
ビタミンE、C、Aの供給源
食用油にはビタミンEが豊富です。ひまわり油、綿実油、菜種油には、それぞれ100 gあたり49 mg、43 mg、22 mgのビタミンEが含まれています。他のソースは、ナッツと種子、サツマイモと卵です。ローズヒップ抽出物には、100 gあたり1,000 mgのビタミンCが含まれています。柑橘系の果物や葉物野菜も豊富な供給源です。肝臓はビタミンAの最も豊富な供給源であり、100 gごとに28,000 mcgの物質が含まれています。ニンジン、サツマイモ、葉物野菜も良い情報源です。
