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40代は刺激的な変化と機会に満ちています。身体は生殖段階から成熟段階に移行し始めます。これは恐ろしいかもしれませんが楽しいかもしれません。
適切なビタミンを摂取することは、女性の人生のこの段階を活力に満ちたものにします。
なぜビタミンが必要なのですか？
子供と青年は健康な発達と成長のためにビタミンを必要とします。生殖期の女性は、自分自身を養い、エネルギーと健康を得て子供を養う必要があります。
40歳から、生殖期が終わり、閉経が始まり、体のニーズが変化します。これは、健康で力強く、新しい自由と興奮の感覚を体験する時です。加齢に伴って発症する可能性のある疾患や状態を予防する一方で、女性がこの新しい人生のフェーズの活動を支援するためには、十分なビタミンが必要です。
40歳以上の人のためのビタミンの利点
すべてのビタミンは健康上の利点を提供します。適切なビタミンがなければ、身体システムはこの人生の段階でバランスの取れた方法で機能することができません。
たとえば、Bastyr Center for Natural Healthによれば、抗酸化ビタミンCおよびEは子宮頸がんおよび卵巣がんのリスクを低下させることが示され、Linus Pauling研究所による研究では、ビタミンBが結腸がんと乳がんの発生を減らすのに役立ちます。
ナチュラルニュースは、抗酸化ビタミンがフリーラジカルが細胞を攻撃するのを防ぎ、病気に対する保護を提供すると主張しています。さらに、細胞が汚染、ストレス、老化の影響を受けにくくするため、若々しい外観を維持するのに役立ちます。
ビタミン
40歳以上の女性は、次のビタミンを摂取する必要があります。免疫システムを調整し、目を健康に保つためのビタミンA。細胞成長、代謝および癌に関連する疾患から保護するためのビタミンB群;抗癌作用と抗老化作用によるビタミンCとE;ビタミンD、骨粗しょう症の予防と骨の弱体化を助け、カルシウムの吸収を助けます。ビタミンKは骨の形成と血液凝固を助けます。
ミネラル
ビタミンに加えて、女性は40代の間にミネラルを必要とします。カルシウムは骨を強く保ち、骨粗しょう症を防ぐのに役立ちます。マグネシウムは、閉経期の閉経に伴う気分の悪さや集中力の欠如を和らげるのに役立ちます。亜鉛は、免疫システムを強力に保ち、ホルモン調節を維持するのに役立ちます。
ビタミンとミネラルを入手する場所
最も健康的な結果を得るには、これらのビタミンが健康的な食品である元のソースから体によって取得されることが重要です。一部の女性は、ビタミン剤を服用すると、必要なすべてのビタミンとミネラルを確実に摂取できると信じています。これは便利ですが、サプリメントはそれほど効果的ではありません。食物は依然としてビタミンとミネラルの最良の供給源です。
