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健康戦略は女性の人生を通じて変化し進化します。医師は、自然な老化プロセスに関連する理由だけのために、50歳以上の女性が特定のビタミンを取ることをしばしば勧めます。各ビタミンには特定の機能があります。 Maoshing Ni博士は、著書「Second Spring」（Second Spring）で、ビタミンは他の栄養素や食品と一緒に作用することが多いと指摘しています。
最も一般的な
最も一般的に推奨されるビタミンはB複合体グループに属し、使用される4つのBビタミンは、B-3（ナイアシン）、B-6（ピリドキシン）、B-9（葉酸または葉酸）およびB-12（コバラミン）です。ビタミンC（アスコルビン酸）とビタミンDもあります。すでに強く推奨されていますが、ビタミンEには使いすぎの警告が付いています。
なぜビタミンが重要なのか
ビタミンサプリメントは、食事の栄養面での効果が低く、さまざまな病気との闘いを助けます。 BL.3はコレステロール値を改善し、BL.6はBL.9およびBL.12と連携して心臓発作のリスクを軽減します。 Ni博士は、アンバランスを回避するために、Bコンプレックス全体を取ることをお勧めします。ビタミンCは骨と筋肉の健康に有益であり、抗酸化物質であり、多くの代謝機能において役割を果たしています。体はそれを生成しないので、あなたは毎日の線量を得るべきです。ビタミンDは日光とともに働き、骨を強く健康に保ちます。
ビタミンを取る方法
Ni博士によると、どんな病気を治療するための最良の方法も、一度に一つずつ変えることです。特にすでにサプリメントや薬を服用している場合は、新しい健康レジメンを始める前に、常に医師に確認してください。彼はまた、ビタミンとサプリメントを食事と一緒に摂ることを勧めています。その後、サプリメントを服用してから30分以内に処方薬を服用しないでください。
マルチビタミン
マルチビタミンは、さまざまなビタミンやミネラルが含まれているサプリメントであり、特定の食事のニーズを満たすことができます。更年期の女性は鉄分が少ないので、鉄分をほとんどまたはまったく含まないマルチビタミンを服用してください。 65歳以上の女性にとって、食事に十分な栄養が不足している理由はたくさんあります。マルチビタミンを取ることは、単一のタイプのビタミンを取るよりも実用的です。年配の女性は、食事のニーズに合わせて特別に処方されたマルチビタミンを探すべきです。
ビタミンEについての警告
ビタミンEには抗酸化作用があり、フリーラジカルによる損傷から体を守ります。サプリメントの形で、それはアルファトコフェロールとして知られています。ビタミンEは、心臓病、白内障、癌、アルツハイマー病に対する保護を提供すると考えられています。その結果、一部の人々は非常に高用量を服用し始めました。クリニカ・デ・マヨによれば、サプリメントの形でビタミンEを毎日大量に摂取すると、健康上のリスクが生じる可能性があるため、避ける必要があります。
