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心臓疾患の可能性を減らすには、悪玉コレステロールだけでなく、トリグリセリドも減らす必要があります。トリグリセリドは体内に形成される脂肪性沈着物であり、血流中に高レベルで蓄積すると、冠状動脈閉塞を発症する傾向があります。したがって、トリグリセリドレベルをできるだけ低く保つためにできることを行うことをお勧めします（40〜180 mg / DLの間）。
食事と運動
トリグリセリドのレベルは、私たちが食べる食べ物の影響を受けます。砂糖と炭水化物をより多く摂取するほど、血糖値が上昇し、トリグリセリドが増加します。また、マーガリンやファーストフード、精製された加工食品に見られるような硬化油やトランス脂肪酸も避けてください。あなたがトリグリセリドのレベルを見ているなら、オリーブオイルはおそらく食べるのに最適な脂肪です。高繊維食は、トリグリセリドの数を減らしたり、ウォーキング、サイクリング、水泳などの定期的な有酸素運動を行うのに役立ちます。
自然なサプリメント
健康的な食事と運動に加えて、さまざまな代替ビタミンや天然サプリメントを食べることにより、トリグリセリドを低く保つこともできます。サプリメントはグッグリピッド（グッグルまたはコミフォラムクルとも呼ばれます）です。このハーブ療法は、コレステロール（14％から27％）とトリグリセリド（22％から30％）を減らし、HDLからLDLへの比率にプラスの影響を与えます。トリグリセリドとLDLを減らすためのもう1つの優れたビタミンは、B-5としても知られるパンテチンです。
ハーバード大学のP.K. Reissellのグループによる発表によると、オメガ3脂肪酸やビタミンCなどの栄養素は、トリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。定期的にオオバコを数回服用すると、トリグリセリドの量を減らすことができます。さらに、ベータカロチン、ビタミンE、N-アセチルシステイン、セレンなどの抗酸化サプリメントは、脂肪の除去に役立つグアーガム、ハコベ、レシチンと同様に有益です。 L-カルニチンはまた、脂肪が細胞の特定の部分を通過するのを助け、それらを血液に貯蔵する代わりに燃料として使用できるようにします。
研究はまた、マグネシウムがLDLとトリグリセリドを減らすことによってHDLレベルを効果的に増加させることを示しています。さらに、「生化学および生物物理学のアーカイブ」で発表された最近の結果は、リポ酸が実験用ラットのトリグリセリドを60％削減できることを示しています。結果が人間と同じであるかどうかは明らかではありませんが、リポ酸は、トリグリセリドの減少とともに、安全な薬剤として大きな可能性を秘めています。クリニックでは、ナイアシンを使用して高トリグリセリドと戦うこともあります。
