コンテンツ
あなたのための、簡単で、砂糖が豊富ですが、本当においしいおやつの考えは、ありそうにないかもしれません、しかし、レーズンの小さな箱はあなたが減量プログラムの開始時に余分なエネルギーを得るために必要なすべてであるかもしれません。小箱に入ったレーズンはそれほど多くは入っていないようですが、実際には抗酸化物質とビタミンの宝庫であり、1日に5個の果物を目標に到達すれば飢餓を食い止めるのに役立ちます。
機能
他の果物と同様に、レーズンは決して「悪い」と見なされるべきではありません。実際には、それらのサイズのために、彼らは非常に高い栄養価を持っています。圧力を減らすことから、自然なエネルギー源を提供することまで、すべてを手助けします。健康的な食事と組み合わせると、彼らは健康に有益です。
メリット
レーズンを食事に取り入れることの利点はほとんど計り知れません。ウェブサイト "whfoods.com"によると、それらはより良い骨の健康に貢献し、そして酸化防止剤のそれらの高レベルのために、黄斑変性の予防に役立つかもしれません。彼らはカリウムが多く、ナトリウムが少なく、それは心臓に良いことです。彼らはまた、より良い消化と腸の機能に役立ちます十分な繊維を持っています。
検討事項
少しずつ摂取した方が良いものもありますが、実を結ぶことで悪くなることはありません。レーズンはブドウだけでなくこのカテゴリーにも属します。サイトmypyramid.govによると、レーズンの半分のカップは他のいくつかの果物のカップと同等です。彼らは栄養の自然な源であるため、これはあなたを落胆させないでください。
減量
レーズンはカロリーと炭水化物が豊富で、1カップは493カロリー、炭水化物は131グラムに相当します。アクティブな人なら、食べても大丈夫です。実際、毎日運動するアスリートや人々にとって、レーズンはエネルギーと炭水化物を燃焼させます。
減量し始めている人たちのために、アメリカのコネチカット大学の研究は、飢餓をなくすためにレーズンを食べることが減量を試みる人々にとって有益であることを示しました。彼らはレーズンを食事に取り入れると、レプチン濃度を上げ、食事の間の食欲減退剤として働きました。しかし、この研究はまた、カロリーや糖分が多いため、適度に摂取することを明らかにしました。
ナチュラル健康的な甘い
レーズンは糖分とカロリーが高いため、すぐに体重を減らしたい、または単に1種類の食品を使用したい人はがっかりすることがあります。しかし、彼らは減量に役立ちます繊維のために代謝を助けます。適度に摂取した場合や運動食に組み込んだ場合、果物は太くなりません。
