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酸逆流は、胃食道逆流（GERD）とも呼ばれます。これは、胃酸が食道に戻る（逆流）状態であり、特に食道と胃をつなぐ下部食道括約筋で見られます。胃の酸逆流は通常、持続性の胸やけを伴い、これは基本的に最も一般的な症状です。胃食道逆流症（GERD）を引き起こす要因には、過食、食後の就寝、炭酸またはアルコールで飲み過ぎ、飲酒後に屈む、または裂孔ヘルニアが原因の食道筋力低下があります-a横隔膜の開口部から食道裂孔と呼ばれる胸腔内への上部胃の突出。
ステップ1
あなたの食事療法にいくつかの変更を加えます。状態を改善するには、酸の逆流を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物を切り取る方法を学ぶ必要があります。食事を直接変更するのが難しい場合は、制限を設定することで段階的に変更できます。酸逆流のエピソードを減らすためにカットする必要があるもののいくつかは、炭酸とカフェインを含む飲み物（ソフトドリンク）、アルコール飲料、辛い食べ物、および複雑な炭水化物と脂肪を多く含む食べ物です。
ステップ2
健康的な水分を飲む。水は、GERDにとって最高の自然療法の1つです。大量の水を飲むと、酸性の内容物が希釈され、胃のpHのバランスを保つのに役立ちます。これにより、酸逆流の最初の症状が軽減されます。グラス全体、スキム、またはバターミルクを飲むことは、胃酸を中和し、即時の緩和を提供する、酸逆流のもう1つの効果的な治療法です。
ステップ3
早く食べないでください、そしてあなたの食事のサイズを減らしてください。もっとゆっくり食べて、食べ物を飲みすぎないようにしましょう。一度に少量の食物を摂取すると、消化管内の圧力を下げるのに役立ち、胃酸が下部食道括約筋に戻るのを防ぎます。
ステップ4
あなたの体重を制御します。太りすぎは、一定の酸逆流の経験の主な原因の1つです。腹部の脂肪が過剰になると胃が押し出され、酸性の内容物の一部が下部食道括約筋に戻されます。次に、ゆっくりとしたライフスタイルをアクティブなライフスタイルに変えましょう。酸の逆流を取り除くだけでなく、あなたの体を健康に保つために、適切な食事療法と一緒に毎日運動してください。
手順5
不適切な体の位置を避けたり、食後に腹部を圧迫したりします。食事後は、横になる、屈む、屈むなど、酸の逆流を引き起こす可能性のある行為は避けてください。また、食事後の腹部への圧力を避けるために、ベルトを緩める必要があります。満腹時にベルトが腰にきつく締まっていると、腹部に圧力がかかり、胃酸が下部食道括約筋に戻る傾向があります。
手順6
ハーブティーとアロエベラジュースを選んでください。ハーブティーはGERDの症状を助けることが知られています。酸の逆流から良い救済を提供するいくつかのお茶は、カモミール、フェンネル、チコリの根です。あなたはこれらのお茶のいずれかを数分間沸騰させ、それらが飲むのに十分に熱くなるまでそれらを休ませることができます。食道の筋肉を圧迫するのを避けるために、飲み過ぎよりも一口飲むほうがよい。アロエベラジュースは、胃食道逆流のもう一つの自然療法です。このジュースの1/4カップを食事の20分前に摂ってください。美味しくないかもしれませんが、症状を和らげるのに役立ちます。
手順7
シナモンを使用して酸逆流を治療します。シナモンは、風邪やインフルエンザを治療するための消毒効果で知られているだけでなく、酸性度を中和する強力な薬剤でもあります。シナモンをパンのトッピングとして使えます。レーズンパンをトーストし、バターを加えて、上にシナモンを振りかける。パンを食べるときは、飲み込む前によく噛んで、胃が効率よく消化されるようにしてください。
手順8
グレープフルーツの皮で酸逆流を和らげます。このトリートメントを選択する場合は、オーガニックグレープフルーツの皮を使用していることを確認してください。おろし金で皮を細かくこすり、広々とした平らな大皿に均等に広げて乾かします。殻は完全に乾燥するとしわのように見え、そこから適切に閉じた容器に保管できます。逆流が起こったら、これらの乾燥したグレープフルーツの皮を噛んで食べて、胃を和らげることができます。安心するまで少しずつ食べましょう。
手順9
ニンニクやアーモンドを噛んでみてください。どちらの薬剤も、酸逆流に対する効果的な自然療法です。ニンニクを治療として使用する場合は、新鮮なものを選択する必要があります。逆流が起こったらニンニクのクローブを噛んでください。または、噛んで飲み込む前にスプーンでつぶすこともできます。アーモンドの場合は、朝または毎食後に噛んで食べる。
