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ステーショナリーバイクを使用すると、雨季や冬季でも運動を維持できます。トレーニングローラーは、自転車をエアロバイクに変えることを可能にする方法です。ローラーを自転車の後輪に配置することで、誰でも室内でペダルをこいで、楽しみ、運動、トレーニングを行うことができます。トレーニングロールは、レジスタンスのタイプによって分類されます。個々のニーズと目標を検討することで、購入するタイプを決定するのに役立ちます。
ステップ1
抵抗のタイプを決定し、トレーニングロールを購入します。一般に、流体、磁気、「風」の3種類があります。それらは、ペダリング時にローラーが抵抗を組み込む方法を指します。 「風」ローラーは抵抗のためにファンを使用します。ペダルを漕ぐと、ファンが回転すると抵抗が生じます。強さの範囲が限られているため、「風」ローラーは最も安くて大きいです。磁気ローラーは反対の磁石を使用して抵抗を増やします。それらは「風」タイプのものより静かであり、より大きな抵抗変動を提供します。流体は流体コンパートメントを使用して抵抗を追加します。流体の粘度は、巻数が増加または減少し、抵抗が増加または減少するにつれて変化します。それらは最も高価なタイプのトレーニングロールであり、静かで、さまざまな抵抗を提供します。
ステップ2
自宅にエアロバイクを使用できるスペースを作ります。テレビの前または窓に面しています。快適に乗るのに十分なスペースがあることを確認してください。自転車を滑らかな場所に置き、前輪をサポートに置き、後輪と同じ高さに置き、バランスのとれた位置に自転車を置きます。サポートと滑らかな表面により、バイクは安定しています。敷物やタオルを下に敷いて、床に汚れや汗をかぶることもできます。
ステップ3
製品の説明に従って、自転車をローラーの上に置きます。
ステップ4
エクササイズを始める前に、バイクのバランスが取れていることを確認してください。自転車が安定していないと、運動中に怪我をする危険があります。取扱説明書を見直して、ローラーが正しく取り付けられていることを確認してください。
