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ビタミンDは骨の健康と免疫システムに不可欠であり、食事で十分な量を摂取しない場合、サプリメントを摂取する必要があるかもしれません。ただし、ビタミンDは脂溶性であるため、体内に過剰に蓄積され、過剰に摂取すると毒性につながる可能性があります。これは、便秘、下痢および他の腸の問題に関連する膨満およびガスを引き起こす可能性があります。ビタミンDの摂取について医師と話し合います。
ビタミンDが必要な理由
あなたの骨はあなたが消費し、強いままでいるカルシウムを使用するのを助けるためにビタミンDを必要とします。ウイルスやバクテリアを防ぐためにも必要です。免疫システムの適切な機能を促進し、全体的な健康を助けます。十分な量のビタミンDが消費されない場合、骨軟化症として知られる状態になり、通常は筋力低下と骨の痛みを引き起こします。高齢者で肌が黒い人は、ビタミンを適切に摂取するためにサプリメントが必要な場合があります。
このビタミンの摂取方法
注意して推奨量を摂取すると、膨満感やガスなどの腸の問題のリスクなしにビタミンDを摂取できます。 70歳以上の成人は1日あたり600 IUのビタミンDを摂取し、サプリメントや通常の食品を介して摂取することをお勧めします。ビタミンDの供給源である食品には、卵、サーモン、ニシン、タラの肝油のほか、ビタミンで強化された牛乳やシリアルなどがあります。多くのマルチビタミンにはビタミンDも含まれており、個々のサプリメントにも含まれています。
毒性のリスクと症状
ビタミンDの過剰摂取は毒性を引き起こす可能性があり、高ビタミン血症Dとも呼ばれます。これは、嘔吐、便秘、それに伴うガスや膨満、さらには脱力感、錯乱、痛みなど、腸管に関連するさまざまな症状を引き起こす可能性があります骨、目の痛み、腎臓結石。ビタミンDを過剰摂取している場合、医師はおそらくサプリメントの服用をやめるように頼むでしょう。 Office of Dietary Supplementsによると、ビタミンAの消費制限は1日あたり4,000 IUです。
追加の考慮事項
ほとんどの場合、ビタミンDの過剰摂取により、ビタミンD毒性の症状が現れます。したがって、常にサプリメントの服用について医師に相談し、現れる副作用を医師に知らせてください。膨満とガスは、腸の問題やストレスなど、ビタミンの消費とは無関係の問題から生じる可能性があります。これらの症状がある場合は、その原因について医師に相談して原因を特定してください。
