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スリムでエレガントな手が必要な場合は、指を細くする方法がいくつかあります。人々は、体の種類に応じて体のさまざまな部分で体重を増やします。太っていても指が細い人もいます。メソモーフのような他のものは、指の上でも完全に体重が増える傾向があり、エンドモーフは短くふっくらした指を持つ傾向があります。限局性脂肪を減らす方法はありませんが、一般的な体重の減少は指を鋭くします。脂肪指のもう1つの原因は、水分補給の欠如またはナトリウムが豊富な食事が原因の水分貯留です。健康的な食事と運動を含む健康的なスタイルを維持することは、希望の細い指を持つのに役立ちます。
ステップ1
あなたの食生活を改善します。最も自然な形で、自然食品を使った食事を準備します。パンやパスタなどの全粒穀物、野菜、果物、低カロリー製品、赤身の肉、魚、卵、大豆を食べます。天然の未加工食品を摂取すると、より長く満腹感を保つことができ、カロリーを減らすと減量に役立ちます。
ステップ2
カロリー不足を作成します。食事日記にすべてを書き留めるか、オンラインの体重管理プログラムを使用します。数日間の食生活を記録して、消費されたカロリーの平均数を確認します。その数から500から750を差し引いて、1週間あたり0.5〜1 kgを失うのに必要な1日あたりのカロリー数を計算します。
ステップ3
塩を切る。ハーブ、スパイス、果物、野菜で味付けをする。醤油やサラダドレッシングなどのナトリウムが豊富な調味料は避けてください。低ナトリウムのレシピを使用して、塩分の少ないおいしい食品を準備します。
ステップ4
もっと水を飲む。水分保持による余分な体重を排除するために、1日に240mlのコップ8杯以上の水で水分補給してください。
手順5
爪を少し伸ばして指を細くします。よく手入れし、透明または透明のマニキュアを使用して、指の外観を伸ばします。
手順6
カロリーを燃焼し、より多くの体重を減らすのを助けるために、週5回心血管系の運動に参加してください。トレッドミルで走ったり、屋外で自転車に乗ったり、エアロビクスのクラスに参加したりできます。数日間の激しい休憩を含めます。たとえば、2分間走ったり、さらに2歩歩いたりして、バラエティを追加します。
