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運動すると、鼻や胸に灼熱感を感じることがあります。この感覚は、浅い、浅い呼吸と咳を伴うことがあります。この感覚が運動の途中に存在する場合、それはあなたが適切に呼吸していないことを意味します。ウェイトを持ち上げているときや、心臓血管の運動の途中で、安定して深く呼吸できないと、けいれんを起こしたり、痛みが狂ったり、血圧が上昇したりすることがあります。肺の火傷は、運動、喘息の症状である場合もあります。これは、ランニング、サイクリング、エクササイズマシンの使用などのインパクトの強い活動によって引き起こされる状態です。
肺の火傷
呼吸法
運動が肺に灼熱感を引き起こす主な理由は、アスリートが多くの場合、息を止めているか、運動中に呼吸パターンに従わないことです。また、鼻からではなく、口から自然に呼吸します。つまり、冷たい空気は、肺に運ばれる前に鼻腔から加熱されていません。この行動を浅い呼吸や不規則な呼吸と組み合わせると、灼熱の痛みを引き起こす可能性があります。システムへのこの冷気の影響を緩和するには、一定の時間間隔で深呼吸をすることが重要です。ウェイトリフティングを行う場合、または他の筋力トレーニングに参加する場合は、エクササイズのエクササイズフェーズを実行しながら息を吐きます。たとえば、腹筋運動をしているときは、座ったまま息を吐き、就寝時に吸い込みます。ランニングなどの心血管系のエクササイズに参加するときは、呼吸をゆっくりと快適に保つことに集中してください。同じように深く吸い込むことができるので、息を吐きながら深く呼吸します。
回復する方法
運動中に肺が灼熱感を感じ始めた場合、特に運動誘発性喘息がある場合は、自分自身を回復させることが重要です。あなたが深く呼吸に集中できるように、十分にスローダウンしてください。感覚が続く場合、または喘鳴、短い呼吸またはけいれんを伴う場合は、運動を中止してください。ゆっくりと歩き、ペースを落とし、水を飲み、口ではなく鼻孔から吸入および吐き出すことにより、空気の取り込みを調整することに集中します。喘息がある場合は、処方された吸入器または薬物を使用してください。燃焼のエピソードが適切な呼吸法で治まらない場合は、医師に相談してアドバイスを受けるのが最善です。
