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あなたの体重のほとんどは水です。脱水すると、はかりで非常に速い結果を得ることができます。ただし、これは実際の減量ではありません。脂肪は燃焼せず、何かを飲むとすぐに体重が戻ります。さらに、身体は水を必要とするため、脱水症状は危険です。
脱水による体重減少は、スポーツで競う選手を体重で割った場合にのみ適切です。これは競争において短期的な利点として機能し、時には価値があります。
使い方
水和による減量は非常に簡単です。通常の減量は、食べるよりも多くのカロリーを燃焼し、体が余分な脂肪を燃焼させるという概念に基づいています。脱水症は、体に含まれる水分を減らすために必要な量よりも多くの水分を排泄することです。
たとえば、450 gの体水分を吸ったが、その間に235 mlしか飲まなかった場合、より多く飲むまで225 g減ります。繰り返しになりますが、この「減量」は短期間にのみ当てはまります。それは、何かを長時間飲まなくてはいけないということではありません。
基本的な方法
脱水とは、体から水分を取り除くことです。これを行うには、3つの基本的な方法があります。汗、排尿、唾です。
発汗は自分を脱水する最も効果的な方法です。単に運動して発汗を開始します。一部のアスリートは、厚着や防水の「サウナ服」を着用したり、サウナで運動して発汗を促進したりしています。
排尿も数グラムの水分を失う簡単な方法です。ただし、脱水になると排尿しにくくなります。この方法で減量を増やすために利尿薬を服用する人もいます。
排尿のように、唾を吐くことができます。一部のアスリートは、午後にコンテナ内で唾を吐き、約1杯の水を排泄します。唾液分泌を刺激するチューインガム、キャンディー、またはその他の食品を使用して、この方法で排出される水の量を増やすことが可能です。
一部のアスリートは、脱水と同様の結果を得るために、嘔吐したり下剤を服用したりします。これは、倫理的である事実上すべての医師、トレーナー、技術者によって強く禁忌です。
警告
脱水は減量ではありません。それは、ほんの数種類のアスリートのスポーツパフォーマンスを改善する方法です。長期的な減量のために脱水を検討している場合は、中止してください。これがボクシングの試合で「体重を増やす」のに役立つと思われる場合は、まずコーチと医師に確認してください。
高校の場合は、学校の運動部長に相談してください。多くのアスレチックリーグには、脱水の使用を厳密に禁止または制限するルールがあります。
最後に、体重を測定した後、できるだけ早く水分補給することが重要です。ほとんどのイベントでは、重量測定と競技の間に数時間または数日かかります。
