著者:
Roger Morrison
作成日:
25 9月 2021
更新日:
11 1月 2025
コンテンツ
運動や体調を整えることに関心があるすべての人は、トレーニングルーチンのある時点で腹部をトレーニングする必要があります。腹部の筋肉は、Ab Swingで緊張し、強化することができます。重力ベースのシステムを使用して、腹部の筋肉を動かし、調子を整えます。このデバイスはまた、運動の動きを容易にするスライド技術を利用しており、胴体にほとんどまたはまったく影響を与えません。腹部にはいくつかの筋肉グループがあります。上部、下部、および斜めの筋肉です。 Ab Swingは、これらすべての筋肉を引き締めます。
ステップ1
Ab Swingを正しく組み立てます。初めてデバイスをインストールする場合は、組み立て手順に厳密に従ってください。完了したら、組み立て手順を再確認してください。
ステップ2
Ab Swingに座り、サポートストラップを持ちます。ストラップは、座っている間バランスを保つのに役立ちます。装置の重量が均等に分散されるように、座席の中央に座っていることを確認してください。
ステップ3
フットレストの場所に足を置きます。
ステップ4
座席の端に近く、脚が伸びるように姿勢を調整します。
手順5
足を直立させたまま足を上げると、腹部の筋肉の運動を感じることができます。足を下げ、動きを繰り返します。快適なペースで運動を行いますが、同時に、腹部の筋肉に「焼けるような」感覚を引き起こします。腹部の筋肉を使用していることを明らかにするのは、この「灼熱感」です。
手順6
メーカーが提案するエクササイズの数の直後、または制限に達したときに停止します。 Ab Swingエクササイズマシンを最大限に活用するために、毎日エクササイズを行ってください。
