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人前でキスすることへの恐怖はfilemaphobiaと呼ばれ、通常はその人の過去のトラウマ的出来事に関連する社会恐怖症です。誰かが彼に人前でキスするのを見るのを恐れている人は、脳がこれから起こりそうなキスに関連する過去の出来事を引き起こしたときに自動的に不安を感じるでしょう。 filemaphobiaの治療にはいくつかの形式がありますが、あなたに有効なものを見つけることは試行錯誤のプロセスです。
ステップ1
人前でキスしたくないという気持ちが、自分で克服できる恐れなのか、それとも医学的な介入が必要な恐怖症なのかを判断します。人前で不快であることを誰かにキスすることを恐れることは、必ずしもあなたの関係が影響を受けることを意味するのではなく、それがあなたの日常生活を妨害することもありません。しかし、恐怖が恐怖症に変わると、症状は感情的（大きな不安）または身体的（パニック発作を起こす）になり、それが過剰であることを自分で認識し始めます。
ステップ2
認定された心理療法士が健康保険の対象となる健康プランを確認してください。オフィスに電話し、受付係におそらくファイルマフォビアがあることを伝えます。恐怖症や恐怖症に対処した経験のあるセラピストを見つけましょう。認知行動療法と呼ばれる特別な治療法は、人々が恐怖と恐怖症を克服するのを助けるために使用されます。国立精神衛生研究所によると、この方法を使用すると、患者の約75％が恐怖症を克服します。
ステップ3
自分を恐れにさらしてください。訓練を受けた専門家とあなたのパートナーを使用して、体系的な脱感作に参加し、あなたが恐れているのと同じことにあなたの治療セッションでさらされるようにします。これは次第に起こります。おそらく最初にセラピーセッションでパートナーと手をつないで、次に人前でキスした結果として何が起こるかについて話します。繰り返しのセッションと実際のキスを通じて、あなたは自分に対する力を失うことによって恐怖を目の当たりにするでしょう。
ステップ4
恐怖と恐怖症に関する本や記事を読んでください。キスの不安があなたの人生のどこから来ているのかを理解し、キスについての否定的な考えに挑戦することで癒しの体験を始めましょう。最悪のキスのシナリオは何であり、結果としてあなたに何が起こり得るかを自問してください。そうすることで、あなたは主題に関するあなたの考えと矛盾する証拠を見つけるでしょう。
手順5
リラクゼーションテクニックを練習します。背中をまっすぐにして座り、片方の手を胸に、もう一方の手を胃に置きます。鼻から吸い込み、口からゆっくりと吐き出します。あなたがキスの状況が起こり得ると信じる直前に瞑想してください。現在どこにいても、体の感じ方を書き留め、緊張した部分をリラックスさせます。歩いている場合は、各ステップに注意を払い、リラックスするために呼吸のリズムを感じることに集中してください。画像を使用して、あなたが平和にいるシーンを想像してください。たとえば、心の中で太陽を見たり、鳥の話を聞いているふりをしたりします。心地よい自分の姿で、キスの不安を解消します。
