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激しい運動の後に、または通常は運動されない筋肉を使用するときに、脚の痛みを感じることがあります。ただし、休息中に感じる脚の痛みは、予期せぬ病気である可能性があります。
アテローム性動脈硬化
アテローム性動脈硬化症は、老化やその他の要因によって引き起こされる動脈の進行性の狭窄と硬化です。状態が悪化すると、下肢に痛みや灼熱感が発生することがあります。これは、横になったときに発生します。足の動脈を遮断すると足とつま先に十分な血流ができなくなるため、安静時の足のこの痛みは横になった状態では悪化します。この痛みを和らげるには、ベッドの側面に足をかける必要があるかもしれません。
安静時の脚のけいれん
睡眠中に休んでいるときに、脚の筋肉の痛みで突然目が覚めることがあります。脚のけいれんやけいれんはふくらはぎに発生し、数秒から数分の痛みを伴う分まで続きます。また、夜間に複数回発生することもあります。これらの夜間の脚のけいれんは、筋肉グループを繰り返し使用した1日の後、または激しい運動の後に起こります。
座ることによる脚のけいれん
時々、人の体位が循環を妨げるような位置にある場合、椅子で休んでいるときに脚の痛みが発生することがあります。この状態から生じるけいれんは、循環が回復した後、数秒または数分以上続くことはめったにありません。
安静時の夜の脚の痛み
時々、人はベッドで休んでいる間に脚のけいれんを起こすことがあります。それはふくらはぎの筋肉の制御不能なけいれんであり、痛みは軽度から重度までさまざまです。これらの危機は、一部の人では慢性的であり、他の人では時折発生します。それは明らかに未知の理由で発生しますが、脱水症や特定の薬は、安静時に下肢の痛みを引き起こす可能性があることが知られています。脚のけいれんは、アテローム性動脈硬化症や甲状腺疾患など、より深刻な問題の兆候でもあります。
安心を得る
だれでも安静時に下肢の痛みを感じる可能性がありますが、妊婦や高齢者はより影響を受けやすくなっています。けいれんが起こったら、足をまっすぐにし、つま先を後ろに向けて、つま先を膝に向かって引きます。けいれん性筋肉をマッサージします。ゆっくり立ち上がって膝を曲げ、体重を支えて脚の筋肉を伸ばし、窮屈な脚を数分間押し下げます。熱または冷気（どちらかが緩和される方）の適用は、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
深刻な状態
脊髄神経腫瘍は、夜間に下肢の痛みを引き起こす可能性があります。背中の椎間板ヘルニアは坐骨神経痛を引き起こす可能性があり、まれに、脚に夜間の痛みを引き起こす可能性があります。安静時に脚の痛みが再発する場合は、医師の診察を受けてください。
防止
日中と就寝前に、足とふくらはぎを数回伸ばします。横になって、つま先を膝に向かってゆっくりと引きます。睡眠中はつま先を指さないでください。 1日に240 mlの水を8杯飲むことで、十分な水分補給をしてください。
