コンテンツ
運動を考えるだけで、心拍数、血圧、呼吸が高まる可能性があります。身体の代謝活動を高める働きをするのは、単なる運動以上のものがあるはずです。脳は心臓、肺、筋肉、さらには血管の中心的なコマンドです。
自律神経系
自律神経系には2つの異なる経路があります。交感神経刺激と副交感神経刺激です。ほとんどの身体活動では、自律神経系のこれら2つの部分は逆の働きをします。交感神経系は拮抗薬として機能し、心臓、血管、肺、代謝系を刺激して、身体を活動に向けて準備します。副交感神経は休息と余暇の間に担当し、エネルギーを節約し、消化などの身体活動では不要な他のシステムが機能できるようにします。
心血管系への影響
運動するときは交感神経系が担っています。心臓とホルモンの放出を処理し、身体を刺激してアクティブモードを維持します。交感神経は心拍数と収縮力を高め、1分あたりに送り出される血液の量を増やします。交感神経系はまた、消化器系、生殖器、尿路などの運動中に不要な器官の血管を収縮させます。補償するために、心臓の血管と働いている筋肉が拡張されます。さらに、血管収縮は血圧を上昇させます。
ホルモンへの影響
運動中の交感神経系は、脳の副腎髄質を刺激してカテコールアミンを分泌させます。これらのホルモン、ノルアピネフリン（ノルエピネフリン）とエピネフリン（アドレナリン）は、運動によって引き起こされる生理学的変化を促進します。心臓活動、骨格筋細胞および肺の増加は、エピネフリンの放出によって刺激されます。不要なシステムの収縮と抑制は、ノラピネフリンによって行われます。
運動への変更
定期的な身体活動は、中枢神経系に有益な変化を引き起こす可能性があります。たとえば、神経終末と骨格筋の間の接続がより効率的になり、運動中の身体のパフォーマンスが促進されます。結果として、体は筋肉を構成する毛細血管の数を増やすことができます。この変化はまた、これらの筋肉における血液の分配をより効果的にします。
