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バスケットボールはプロのアスリートが支配するゲームと見なされています。卓越した運動能力が害を及ぼすことはありませんが、優れたバスケットボール選手になることは、適性とハードワークを学ぶことにかかっています。やがて態度は運動の才能だけに頼る以上の助けになるでしょう。
スピードと抵抗を獲得する
トレーニング日ごとに決意を持って実行します。ほとんどすべての技術者が使用する演習は、一番下の行です。プレーヤーはコートの端に列を作り、ファウルラインに走って戻ります。ブロックの途中まで行き、戻ってきます。コートの3/4で戻ってきてから、もう一方のエンドラインに戻って戻ってきます。各ワークアウトの開始時にこれらのエクササイズの2つまたは3つを練習すると、プレーヤーの強さと強さが増します。トレーニングの最後にそれらを練習し、エクササイズを完全に実行するように強制することも、スピードを上げるのに役立ちます。
ボールコントロール
バスケットボール選手は、ボールをドリブルするときに自信を持っていなければなりません。コート上に一連のコーンを置き、コートを上がるときは右手をコーンの外側を通過させ、コートを下りるときは左手を打つようプレーヤーに要求します。反対の手で上手にドリブルする方法を学ぶことは、最も才能のあるアスリートでさえ、しばしば欠けているスキルです。優れたドリブラーは、スキルを向上させるために余分な時間のトレーニングを費やします。
ジャンプ
ジャンプはすべてのバスケットボール選手が開発する必要があるスキルです。あなたはリバウンドとルーズボールのためにストレッチする必要があり、ジャンプする能力を開発することは、成功したプレーヤーになるために重要です。ジャンプ能力を開発するための最良の練習の1つは、バーピースクワットです。それはすべての脚の筋肉を動かします。その後、クイックジャンプを繰り返してみてください。しゃがんで、できるだけ高いジャンプで爆発します。できるだけ早く休んで、またジャンプしてください。運動を10回繰り返すと、ジャンプ能力が向上します。
演習を開始する
バスケットから4.5メートル離れた5つの異なるポイントに移動して、スローを練習します。一番下のラインから始めて、フリースローラインのコーナーに移動します。次に、フリースローラインに移動し、ラインの反対側のコーナーに移動してから、ボトムラインの反対側に移動します。快適な起動ポイントを1つだけ持つだけでは十分ではありません。あなたはこれらの5つのポイントから実践することにより、グローバルな発射能力を開発する必要があります。後で分析するためにトレーニングをビデオに記録します。完成しましたか？肘は真っ直ぐでしたか？彼はバスケットから目を離さなかったのですか。これらの問題はすべて、ビデオリリースの形式を調査することで判断できます。
あなたの防御を働かせてください
すべてのコーチは、各ゲームで最大の防御力をプレーヤーに期待します。攻撃的な才能の程度はさまざまですが、防御のために仕事をするのは困難です。得点選手とボールの間にあなたの体を保つことを確認してください。相手がボールを持ったら、すべてのステップで相手を押し、すべてのパスをプレーしてスローします。これは努力と、繰り返しになりますが、各ゲームのビデオに記録して移動します。あなたが十分に懸命に働いたか、休むために停止したかどうかを観察します。一貫性とハードワークが最も重要です。
