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私たちの筋肉が原因で、人生のある時点で痛みに苦しむ可能性は大です。筋肉は、適切な量の栄養素と水分補給で十分に栄養を与えられていて、過度に緊張せずに正しく使用されている場合に最もよく機能します。残念ながら、どんなに体調管理をしていても、ある日突然、急激な痛みが筋肉の結び目に変わります。睡眠中に筋肉が自発的に結び目をほどく可能性があります。または、食料品店の高い棚にあるものに到達しようとすると、結び目が突然現れることがあります。あなたはただシャワーを浴びて頭を回して髪を洗うだけかもしれません-筋肉の結び目はほとんど挑発せずに起こるようです。幸い、それらを削除するためにできることがいくつかあります。
ステップ1
患部の筋肉に熱を加えます。筋肉の痛みが、あざが原因ではなく、結び目が原因である場合、熱は筋肉をリラックスさせるのに役立ち、結び目が緩んでバラバラになります。傷が原因で結び目が発生したと思われる場合は、アイスパックを塗り、医師の診察を受けてください。熱い電気湿布、加熱されたジェルパック、使い捨てのヒートパッドはすべて筋肉の結び目に適しています。
ステップ2
エリアをマッサージします。あなたが良いマッサージセラピストを知っているなら、できるだけ早くマッサージを受けることを計画してください。マッサージセラピストがいない、またはセラピストを訪問できない場合は、他の方法で筋肉をマッサージすることができます。結び目が足に付いていれば、簡単にマッサージできます。エリアを深くマッサージする必要があります。残念ながら、多くの筋肉の結び目が首と肩に現れ、アクセスできません。これらの場合、あなたは熱いシャワーの下にとどまり、水を長時間落とすことができます。シャワーの後、筋肉にマッサージ枕またはハンドマッサージャーを使用します。
ステップ3
できる限り、一度に少しずつ筋肉を伸ばしてください。これは、結び目が圧迫から離れている場所の周りの筋肉を保つのに役立ち、したがって問題を軽減します。
ステップ4
抗炎症薬や筋弛緩薬を飲むか、ワインを1杯飲みます（ただし、アセトアミノフェンをワインや他のアルコール飲料と一緒に飲まないでください）。
手順5
バナナやカルシウムやマグネシウムのタブレットのように。結び目は、筋肉内のカリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルの欠乏によって引き起こされることがあります。
手順6
筋肉痛に局所クリームを塗ってください。筋肉痛のための多くの局所用クリームは、一時的な緩和のみを与えますが、それらはマッサージの直後に有益である可能性があります。局所クリームは、慎重に筋肉をリラックスさせ、より深くより効率的なマッサージを促進します。
