コンテンツ
子宮摘出術は、腹壁の筋肉を弱めることができる主要な外科的処置です。さらなる合併症や不要な体重増加を避けるために、筋肉の緊張を取り戻し、腹部の形状を変えることが重要です。これには、健康的な食事を取り入れ、正しく運動します。毎日の水分摂取はバランスの取れた食事にとって重要です。子宮摘出術後に筋肉を再形成するための特定の活動には、平らな面の上を歩くことや腹部の運動が含まれます。医師は、腹部ストラップまたはバンドを使用して、正常な状態に回復するまで胃の筋肉を所定の位置に保つことを推奨する場合もあります。
ステップ1
膨満と脱水症を避けるために、たくさんの水を飲んでください。 1日の推奨摂取量は2リットル以上です。子宮摘出後、ほとんどの女性は水分貯留する傾向がありますが、これは水分不足のためです。飲料水は、保持している余分な水分をすべて取り除くのに役立ちます。
ステップ2
バランスの取れた食事をする。他の外科手術と同様に、健康的な食生活を維持することが重要です。適切な食事療法は、切開をすばやく治し、腹部の筋肉を緊張させ、適所に保つのに役立ちます。
ステップ3
毎日の散歩の時間をスケジュールします。乾燥した平らな場所を1日30分以上歩くことが重要です。これは、すべての筋肉の調子を整えるのに役立ちます。
歩くときは必ず腹部を収縮させてください。休憩中に腹部の筋肉をリラックスしてもかまいませんが、運動中は腹部の筋肉を緊張させておくことをお勧めします。屋外で歩くことができない場合は、大きなモールやデパートに行ってください。
ステップ4
さまざまな腹部運動を練習します。腹筋にとって最も有益なのは、床に仰向けに寝て、曲がった膝に向かって動く筋肉です。
腹直筋に作用するエクササイズは、床に背を向け、膝を曲げて行います。したがって、腹部を収縮させて維持します。腕を快適な位置に置き、頭、首、肩を上げて膝が見えるようにします。この位置を保ち、完全に床に触れるまでゆっくりと体を下げます。 1日2回、5〜10回繰り返します。
手順5
腹部のベルトまたはバンドを使用します。どちらも、筋肉が弱すぎたり、運動に反応しなくなったりするときに役立ちます。
ガードルは、単に腹部を支えるためのライクラを多く含む下着として使用される衣服です。彼らは引き締め、胃の筋肉を保持するのを助け、したがってそれらを再形成するのを助けます。腹部バンドは腹部の周りに配置された弾性包帯であり、ベルクロで取り付けられています。手術後すぐに使用できます。ストラップとバンドは安価で簡単に見つけることができます。
