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四肢（例えば、足、手、足）の腫れは浮腫と呼ばれます。これは通常、体循環不良または怪我の結果として体組織の周りに液体が蓄積することによって引き起こされます。腫れは不快な状態ですが、倦怠感を緩和するために、薬物なしで自宅でできることがいくつかあります。
腫れを減らす方法
腫れを減らすための最も一般的な提案のいくつかは、頭字語D.G.C.Eで覚えられています。これは、休息、氷結、圧縮、標高を意味し、それらはこの順序で実行する必要があります。
ドクターズブックオブホーム救済策によると、最初に手を休ませる必要があります。これもアイスパックを使う良い機会です。困ったときには、冷凍野菜の袋、できれば小さいものを使うことができます。エンドウ豆は、冷凍ブロッコリーの袋よりも小さく、体の輪郭に合わせやすいため、一般的に推奨されます。包帯、または適切なサイズのタオルを使用して、アイスパックを圧縮します。ロールアップして圧力をかけます（圧縮）。リクライニングチェアを使用するか、ソファーまたはベッドの上で足を持ち上げます（仰角）。
また、むくみは手にしているので、しっかりと握る必要のあるものは握らないでください。おそらく手と手首を頻繁に使用する必要があるので、問題を軽減するためにさらにいくつかのことを実行することをお勧めします。 Doctor's Book of Home Remediesは、運動後もアクティブな状態を保ち、腕を前後に振ることを推奨しています。あなたもそれらを振ることができます。頻繁に手と手首を振ってください。特に睡眠の方法によって循環が阻害されている場合は、朝にこれらの領域が腫れるのが非常に一般的です。たとえば、あなたの手が頭の下で寝る傾向がある場合、起き上がるとすぐに腫れや「しびれ」のような手触りを感じることがあります。
考慮事項
浮腫は、心臓、腎臓、または肝臓の問題など、より深刻な状態の症状にもなります。腫れが定期的であったり、これらの提案で緩和されない場合は、目を離さないでください。これらの提案のいずれも役に立たない場合、またはそれを常に経験する場合は、医師に相談してください。
