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ほとんどの女性はパパニコロウ試験を受けることを好まない。プロセスは苦痛ではありませんが、通常は不快です。この試験中、身体的な不快感に加えて、多くの女性は恥の問題を抱えているため、試験中にリラックスできる能力が重要です。筋肉が緊張していると、不快感が大きくなります。
ステップ1
それは医者にとって新しいものではないことを覚えておいてください。パップスミアはほとんどの女性が毎年行うことであり、医師は1日を通してこの検査などを行います。これはあなたにとっては非常に重要な問題ですが、医師にとっては日常的な手順です。
ステップ2
ケーゲル体操を毎日行ってください。骨盤底は筋肉で構成されており、これらのエクササイズはそれをより細かく制御できるようにします。 Papテスト中に心理的にリラックスしていなくても、十分に発達した骨盤筋組織は検査時にリラックスできます。
ステップ3
家を出る前にアスピリンを服用してください。これは、試験中にリラックスするのに役立ち、手順中に不快感が少なくなります。
ステップ4
排尿したくない場合でも、医師に相談する前にトイレを使い、膀胱を空にしてください。 Papテスト中に膀胱が空になると、不快感が減ります。それがいっぱいになると、手順中にリラックスするのが難しくなります。
手順5
医師の診察室に入るときや、緊張しているときはいつも深く呼吸してください。
手順6
婦人科のテーブルの上に横たわっている間に焦点を当てるには、天井または壁の上にスポットを選択します。どこを見ればよいかわからない場合、パップスメアの間にリラックスするのはより困難です。
手順7
医師の例に従ってください。ほとんどの医師は、特にあなたが不快に感じていることを知っている場合は、パップスメアを塗っている間、患者に話しかけようとします。彼は質問をし、あなたを会話に巻き込もうとします。医者に話させてください、そうすれば、あなたが気づかないうちに処置は終わります。
