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ミエリン鞘は、ニューロンが神経信号を伝達するのを助けます。この裏地が損傷している場合、記憶や動き、特定の機能の問題が一般的です。特定の自己免疫疾患や食品中の農薬などの外部化学的要因がミエリン鞘を損傷する可能性があります。食物がこのニューロンのカバーを再生するのを助けるために、あなたはあなたの食事とライフスタイルからすべての有害な化学物質を取り除かなければなりません。さらに、特定のミネラルと脂肪が必要です。栄養豊富な食事から入手するのが望ましいでしょう。
ステップ1
コリンとイノシトールが豊富な食品を食べる。これらのアミノ酸は、ミエリン鞘を修復するために重要です。コリンは卵、肉、豆、いくつかのナッツに含まれています。体内の脂肪沈着物の形成を防ぐのに役立ちます。イノシトールは健康な神経系を維持し、セロトニンの産生を助けます。ナッツ、野菜、バナナが含まれています。 2つのアミノ酸が組み合わさってレシチンを生成し、有害な血液脂肪を減らします。高レベルのコレステロールと脂肪は、ミエリン鞘の修復を妨げます。
ステップ2
ビタミンBが豊富な食品を食べるビタミンB-1はチアミンとも呼ばれ、B-12はミエリン鞘の物理的成分です。 B-1を含む食品には、米、ほうれん草、レンズ豆、豚肉などがあります。ビタミンB-5はヨーグルトとマグロに含まれています。全粒穀物はビタミンB群が豊富で、多くの穀物はそれらで強化されています。乳製品にもこれらの物質が豊富に含まれています。これらの栄養素は、体内の脂肪を燃焼させ、酸素を運ぶ代謝を加速します。
ステップ3
あなたの食事に脂肪酸を追加します。それらは鞘の脂肪分を増やします。亜麻仁、魚油、サーモン、ナッツ、豆には、オメガ3脂肪酸がたくさん含まれています。ミエリン鞘はそのような酸から70％脂肪です。オレイン酸は、このコンテンツの主要な天然成分であり、オリーブオイル、アボカド、ナッツに含まれています。
ステップ4
銅を含む食品を追加します。ミエリン鞘は脂質を使用して再生します。脂質は銅依存性酵素からのみ生成されます。この助けがなければ、他の栄養素は彼らの仕事をすることができません。銅はレンズ豆、アーモンド、カボチャの種、ゴマ、ダークチョコレートに含まれています。肝臓や魚介類には、低用量の金属が含まれている場合もあります。オレガノやタイムなどの乾燥ハーブは、それを食事に加える簡単な方法です。
