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酸逆流は、胃食道逆流症、またはGERDの症状です。メイヨークリニックによると、胃酸が食道に戻り、逆流または胸やけを引き起こすと、GERDが発生します。食事を変えることで症状を軽減できますが、一部の飲み物は逆流や刺激を引き起こす可能性があります。
避けるべき飲み物
アメリカの胸部疾患専門医師団が発表した研究によると、炭酸飲料は就寝前に摂取すると酸逆流または胸やけを引き起こす可能性があります。同じ研究で、研究者たちは米国の人口の約4分の1が夜間の胸やけに苦しんでいることを発見しました。炭酸飲料に加えて、カフェインは胃での酸の生成を刺激し、酸逆流の発生を増加させます。 GERDの症状を軽減するには、炭酸飲料、コーヒー、お茶などのカフェイン入りの飲み物を避け、カフェイン抜きのコーヒーと紅茶に切り替えます。
牛乳はまた、一部の患者では酸逆流の発生率を増加させますが、他の患者でも減少します。この緩和は一時的なものであるため、酸逆流の症状を軽減するために使用しないでください。最初は逆流を静めるかもしれませんが、胃により多くの酸を生成させ、より多くの逆流を引き起こします。
胃酸の生成も増加させ、不快感を引き起こすため、アルコール消費を制限してください。 HealthCastleによると、ビールはGERDまたは酸の逆流時に短時間で胃内の酸の量を2倍にするため、飲まなければならない最悪の飲料の1つです。
許容できる飲み物
酸逆流の症状を軽減するには、飲料水が酸産生に最適なソリューションです。 1日に約3.5 Lの水を飲むと、胃の酸が希釈され、pHレベルが安定します。
また、日中に多くの食事をすることも役立ちますが、一度にたくさん食べるのではなく、量を減らします。食べた後は横にならないでください。少なくとも1時間放置して、消化が適切に行われ、酸の逆流の発生が抑えられるようにします。脂肪と塩の含有量が多い食品、特にファーストフードは消化に時間がかかるため、胃酸の生産を増加させるため、避けてください。
