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• どうやって
• お知らせ

あなたや他の人が糖尿病を患っている場合は、毎日そして長期的に病気を監視することの重要性を理解するでしょう。血糖値は血糖の短時間の変化を示します。 HbA1Cレベルとしても知られるグリコシル化ヘモグロビンのパーセンテージは、過去3ヶ月間にどれだけの血糖細胞が保存されたかを示します。アメリカ糖尿病協会によると、7％未満のヘモグロビン値が推奨されています。ヘモグロビンレベルを下げるための対策を講じることで、ライフスタイルの変化や治療計画の効果を高めることができます。

説明書

ラズベリーなどの低血糖インデックス食品を食べることは、時間とともにA1Cの割合を下げるのに役立ちます （Fotolia.comからMaria Brzostowskaによる甘いラズベリー画像）

1. 低血糖食品を食べる。アメリカ糖尿病協会は、特定の「スーパーフード」は栄養分が豊富で糖分が少ないので摂取することを推奨しています。これらの食品が含まれます：豆、果実、サツマイモ、野菜、低脂肪乳製品、全粒穀物。

2. あなたの血糖値を定期的にチェックしてください。 A1Cを減らすために、一日中あなたの血液を絶えずモニターしてグルコースを低く安定したレベルに保ってください。

3. ルーチンを守ってください。あなたが健康的な食物を消費していることを考えると、毎日同じ時間に食べることは体が血中のグルコースの安定したレベルを維持するのを助けます。

4. 定期的に運動してください。毎日の素早い散歩やペットや子供との冗談さえも体重とA1Cレベルを維持するのに最適な方法です。

どうやって

• 現実的な目標を設定してください。あなたがたいていキャンディーとソーダで一日を始めるならば、オート麦とバナナへの切り替えは非常に厳格で再発につながることができます。あなたが自分のライフスタイルに適度で一貫した変更を加えて、あなたがそれらを時間の経過とともに維持し、修正できるようにします。

お知らせ

• あなたの毎日の血糖値が正常なレベルから大きく変わっているならば、これはより深刻な何かの徴候であるかもしれないので直ちにあなたの医者に意見を聞いてください。