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• ステップ1
• ステップ2
• ステップ3
• ステップ4

あなたまたは愛する人が糖尿病を患っている場合、あなたは毎日そして長期的に病気を監視することの重要性を知るでしょう。ブドウ糖のレベルは血糖の短い変化を示します。グリコシル化ヘモグロビンの割合は、HbA1Cのレベルとも呼ばれ、細胞が過去3か月間に保存した血糖値を示します。アメリカ糖尿病協会によると、7％未満のヘモグロビン値が推奨されています。ヘモグロビンレベルを下げるための措置を講じることで、ライフスタイルや治療計画の変更の効果を強化できます。

ステップ1

低グリセミックインデックスの食品を食べる。アメリカ糖尿病協会は、特定の「スーパーフード」は栄養分が豊富で糖分が少ないため、食べることを推奨しています。これらの食品には、豆、果実、サツマイモ、野菜、低脂肪乳製品、全粒穀物が含まれます。

ステップ2

定期的に血糖値をチェックしてください。 A1Cを減らすには、1日を通して常に血液を監視して、グルコースを低く安定したレベルに保ちます。

ステップ3

ルーチンを維持します。あなたは健康的な食物を食べているので、毎日同時に食べることはあなたの体が安定した血糖値を維持するのを助けます。

ステップ4

定期的な運動。毎日の活発な散歩やペットや子供とのゲームでさえ、体重とA1Cレベルを維持するための優れた方法です。