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• ステップ1
• ステップ2
• ステップ3
• ステップ4

体内に存在する分子の一種であるクレアチニンは、筋肉の代謝によって作られます。筋肉量を増やすのに役立つクレアチンと呼ばれる分子から来ています。クレアチニンは腎臓によって血液からろ過され、尿中に排出されます。ただし、腎不全の人はクレアチニンを除去できないことがあります。体内のクレアチニン値が高い場合は、腎臓に問題がある可能性があることを示しています。クレアチニンのレベルを下げ、腎臓への負担を和らげる1つの方法は、食事を変えることです。

ステップ1

1日に少なくとも6杯の水を飲んでください。水を飲むと、体から過剰なクレアチニンを取り除くのに役立ちます。

ステップ2

塩辛い食べ物は避けましょう。塩分が多い食品は血圧を上昇させ、腎臓に長期的な損傷を与える可能性があります。

ステップ3

肉や乳製品など、タンパク質を多く含む食品に近づかないでください。代わりに、豆やレンズ豆などの供給源からより多くのタンパク質を食べてください。精製砂糖を豊富に含む食品をカットします。

ステップ4

野菜、果物、全粒穀物、豆が豊富な食事を摂りましょう。腎臓への圧力を増すことなく、体が必要とするすべての脂肪と糖をこれらの供給源から得ることができます。