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• 誰にでも起こり得る
• それがどのように起こるのか
• 重大度
• 回復
• 予防

足首をねじることは日常生活の中で一般的な出来事であり、間違った方法で誰かの足の上や縁石の上を歩くのと同じくらい簡単に起こることがあります。足首の腫れや痛みがある場合は、怪我をしたり、靭帯が破裂したりしている可能性があります。

WebMDサイトは、傷ついた足首に関する情報を見つけるのに適した場所です。 （Flickr.comによる画像、Mark Kobayashi-Hillaryの好意による）

誰にでも起こり得る

米国整形外科医院（AAOS）によると、米国では約25,000人が毎日足首をねじっています。スポーツや身体活動を練習するときの可能性はより高いですが、これはでこぼこした表面を踏んだことのある人なら誰でも起こり得ます。

それがどのように起こるのか

足が回転すると靭帯は通常よりも伸び、そして力が地面に達すると体重（通常のピッチよりも大きい）がそこに移動します。通常、WebMDサイトによると、足首は外側に回転し、足は内側に回転します。これにより、足首の外側にある靭帯が伸びて破裂します。足首が内側に、足が外側に回転し、足首の内側の靭帯を損傷することがあります。

重大度

医師はねじれとその重症度を診断することができます。分類は重症度によって異なり、グレード1は軽度のねじれ（靭帯を軽く伸ばす）、グレード2は中程度（部分的な靭帯の引き裂き）、グレード3は重度（完全な靭帯の引き裂き）からなります。 AAOS

回復

AAOSによると、ほとんどのねじれは4〜6週間以内に治癒します。家は回復の重要な要素です。氷、足首の圧迫および隆起は必須であり、そしてグレード２以上のねじれの場合には固定化および松葉杖の使用がその過程において役立つ。石膏と手術はまれですが、グレード3のねじれで使用されることがあります。

予防

足首のねじれを防ぐためには強度と柔軟性が重要であり、身体活動の前にウォームアップすることも不可欠です。足を踏み、歩いたり、走ったりする場所に注意を払い、足首の痛みや不快感などの警告サインに注意を払い、感じたら活動を停止します。