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腹部は、体調を整えようとするものの、熱意を望ましい結果に変えることはできません。 「Pneuzinhos」は、科学的に斜めとして知られている体の一部のあまり愛されていない外観を愛情を込めて呼ぶために使用される表現です。信じられないかもしれませんが、これらのたるんだ脂肪の店は、あなたが過去に聞いたことがあるかもしれませんが、簡単に取り除くことができます。
ステップ1
代謝率を上げます。高繊維食を食べると、消化プロセスを遅らせるのに役立ちます。これは、脂肪を失おうとするときに実際に必要なことです。代謝促進の利点は、より多くのカロリーをより速く、より効率的な速度で燃焼できることです。砂糖は、摂取直後（10分〜1時間）の運動で燃焼しない限り、体内の脂肪貯蔵庫に直接転用されるため、避けてください。
ステップ2
有酸素運動を定期的に練習してください。数週間続けてきた腹筋運動と腕立て伏せは、斜筋には有効ですが、有酸素運動を行わないと、脂肪の下の筋肉が増えるだけです。これにより、開始時よりも腹部が大きく見えることがあります。トレーニングゾーンの心拍数を増やし、20〜30分間それを安定させる運動は、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。ランニング、ウォーキング、または心血管系を刺激する他の有酸素運動で十分です。
ステップ3
傾斜に焦点を当てます。代謝を高速にして有酸素運動を始めたら、次に、斜めを強化するための運動を開始して、定義を示します。体に筋肉量を加えると、脂肪をより速くより効果的に燃焼するのに役立ちます。脚の運動、腹筋運動、および胴体の回転により、斜めの筋肉が緊張します。
ステップ4
何を期待するかを知っています。斜めは一般的に、貧しい食生活、運動不足、遺伝的素質のために体脂肪率が高い人の結果です。ウエイトリフティングと健康的な食事は、体脂肪を減らして斜めに燃やすのに役立ちます。脂肪が燃焼する場所を選択することはできませんが、そもそも体全体で脂肪を均等に失うことを好みます。
