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• 考慮事項
• 潜在的な
• 時間間隔

腕立て伏せは有酸素運動とは見なされませんが、カロリーを消費します。有酸素運動は一般的に継続的であり、抵抗に基づいています。 100回の腕立て伏せを行うと、体重と運動の速さにもよりますが、約100カロリーを消費する可能性があります。

考慮事項

体重が多いほど、運動中に消費するカロリーが多くなります。腕立て伏せも例外ではありません。パートナーを仰向けにするなど、腕立て伏せの際に抵抗を増やすと、より多くのカロリーを消費します。また、ベンチやスタビライゼーションボールに足を置いて持久力を高めることもできます。

潜在的な

腕立て伏せでペースを上げると、呼吸と心拍数を改善できます。これはカロリーのより大きな燃焼をもたらします。課題は、屈曲を行うために、運動量ではなく筋肉を動かし続けることです。

時間間隔

たわむことでカロリーを燃焼できます。これは、10分または1時間の期間と互換性があります。運動すればするほど、消費するカロリーも増えます。腕立て伏せは持久力活動ではないため、メソを失うことを目的としている場合、ウォーキングや水泳などの有酸素運動を選択すると、腕立て伏せを100回以上消費します。