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固定バーは、上半身の抵抗と強さを動かすために広く使用されているタイプの運動です。この運動は、あごがバーの高さにあるように、手が回内運動し、体を持ち上げて行われます。人が作ることができる固定バーの平均数は彼の年齢に依存します。バーベル運動は、背中、上腕二頭筋、および前腕の体格を強化するのに役立ちます。新しい運動プログラムを開始する前に医師に相談することを忘れないでください。
子供達
Sports and Fitness Directorateは、6歳から12歳までの男性の固定バーの50パーセンタイルは1〜2回の繰り返しであると述べています。 6〜9歳の男の子は主に50パーセンタイルの繰り返しを実行しますが、10〜12歳の男の子は通常2回の繰り返しを実行します。時間制限はありません。子供は固定バーで繰り返しを実行するために時間をかける必要があります。
ティーンエイジャー
スポーツと身体運動の総局は、青年期の50パーセンタイルに到達するための繰り返し回数が多いと考えています。 13歳のユーザーは通常3小節を実行しますが、14歳のユーザーは50パーセンタイルに到達するまでにさらに2回繰り返します。 15歳は通常6回繰り返し、16歳は7回繰り返し、18歳は8回繰り返します。時間制限はありません。ティーンエイジャーは自分の時間に合わせてエクササイズを行う必要があります。
大人
18歳以上の男性は通常、理事会によると「限界形式」として分類される固定バーを8回繰り返します。男性ができる固定バーの平均数は31歳から50歳に減少します。これは通常、身体活動の減少と体重増加が原因で発生します。 1分間の繰り返し数で世界記録を保持しているのは、ロシアのVitaly Kulikovで、2012年に60秒で59の固定バーを作りました。24時間で行われた繰り返しの最高回数の記録は、4620バーを作ったチェコのJan Karesです。 2011年は22.5時間。
ミリタリー
軍隊間の固定バーの平均は、軍隊が活動する軍事部門とその任務を遂行するために必要な適性のレベルによって異なります。海軍のメンバーは、少なくとも3本の固定バーを作成できます。ただし、50％のスコアを達成するには、10回繰り返す必要があります。屈曲や長時間実行などの他の軍事テストとは異なり、固定バーテストには時間制限がありません。軍人は、サービスの種類に応じて、年に1〜2回、体力の評価を受けます。また、現役勤務を続けるには、最低限の体力基準を満たす必要があります。
