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陸上競技は、ランニング、投げ、ジャンプなどのさまざまなイベントで構成される競技スポーツです。ランナーが競争できるスプリントレースにはさまざまな種類があります。耐久性とスピードを伸ばすトレーニングプログラムに従うことを約束し、好みのモダリティでトレーニングして競います。
陸上競技
ショットは陸上競技の短い流れです。オリンピックと世界選手権の「屋外」で開催される3つの主要なモダリティ（100 m、200 m、400 m）があります。これらのレースでは、スタート、シュート、インターミディエイト、ロングの3種類のスタートがあります。射撃開始とは、後足のつま先が前足のかかとの高さに位置するスタイルで、どちらもトラックのスタートラインのかなり後ろに配置されます。中央では、ランナーの後脚の膝が前足の前半分の隣に配置されています。最後に、伸ばすと、後脚の膝は前足のかかとと同じかわずかに後ろになります。
ショットとテクニック
ショットには、開始、加速、最大ステージなど、さまざまなフェーズとテクニックがあります。スタート中、ランナーは体重を均等に分散させながら、手と膝で位置を決めます。別の焦点は、選手が前脚を伸ばして地面との接触を維持しながら後脚が前進する爆発推進技術です。加速フェーズでは、姿勢テクニックには、前傾を通常の20メートルのランニングポジションまで下げることが含まれます。首をリラックスさせ、目を前方に向けることが重要です。
走行距離
レースの種類には、100、200、400、800メートルがあります。これらに加えて、1,500、5,000、10,000メートルのステップを含むいくつかの長いオプションがあります。国際陸上競技連盟によると、野外選手権の最短距離は100 mです。 400メートルのダッシュは「クォーターマイル」に関連しており、440ヤードまたは402.34メートルです。多くのランナーは、耐久性のテストとして400メートルを説明しています。
トレーニング
タイムショット、持久力ショット、アシストショットなど、ランニングパフォーマンスを向上させるさまざまなトレーニング方法があります。抵抗には、体にそりを付けて上り坂を走るなどがあります。アシストショットでトレーニングしたいランナーは、ダウンヒルテレインをルーチンに組み込んだり、風下で走ったりします。トレーニングに抵抗を加えることで、全体的なスピードとパフォーマンスがより強くなります。
