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筋肉制御の段階は、子どもの発達の専門家から老年学者まで、さまざまな人々にとって大きな意味があります。運動制御の4つのフェーズの具体的なリファレンスは、スポーツカイロプラクティック、理学療法士、さらには神経科医の領域にありがちです。 4つのフェーズは、移動性、安定性、制御された移動性、スキルです。それぞれが前のフェーズよりも進んでいます。
モーター制御
運動制御は、脳が身体の筋肉活動を調整するプロセスであり、どの筋肉を動かさなければならないか、どれを休まなければならないかを含みます。その失敗は、麻痺からパーキンソニズムまでの範囲の結果を生み出す可能性があります。成功と失敗もより微妙な場合があります。たとえば、姿勢は意識的な活動ではないようですが、正しい姿勢は筋肉の制御に依存します。運動制御の欠陥は、一部の筋肉が他の筋肉を補うことを意味し、だらし、痛み、または衰弱につながります。
4つのフェーズ
最初のフェーズであるモビリティは、動きを実行することを意味します。たとえば、怪我のリハビリテーション、膝の靭帯の断裂などのプロセスを想像してみてください。最初にすることは、可動性、つまり膝を曲げる能力を獲得することです。安定とは、この例では膝である筋肉群がストレスに確実に耐えられる第2段階です。膝に関しては、体重を支えることを意味します。制御された可動性がそれに続き、これは膝がこの場合は歩くように機能する能力です。最後に、スキル段階では、膝はそのタスクに優れており、歩行がレースになる可能性があります。
怪我のないプロセスを想像してみてください。たとえば、あるフェーズで無料のバスケットボールを撃つ方法を学んでいる場合、私たちの筋肉はボールをネットに投げ込むことを「学び」ます。それらがより強く、より安定すると、ボールをより強く、より遠くに投げることができます。フェーズ3は、目標と損失の違いを生む繊細な動きを制御し始めるときに、目標に集中するのに役立ちます。最後に、スキルが向上し、成功率が向上します。
運動技能学習
運動能力の学習は、自転車に乗ったり、りんごを摘んだり、やり投げをしたりするなどのタスクを改善するためのトレーニングです。この意味で、トレーニングは運動の繰り返しを意味します。 Andreas R. LuftとManuel M. Buitragoの記事「運動能力学習段階」では、運動能力学習、つまり筋肉の記憶が変化を生み出し、筋肉ではなく脳によって吸収されることが研究で示されていると述べています。
固有受容神経筋促進
固有受容性神経筋円滑化、PNFはストレッチプログラムで、その目的は特定の筋肉グループをトレーニングして運動のシーケンスを実行し、強度と柔軟性を高めることです。理学療法士のGudrun Hoelperは、4つのフェーズを実際に使用して、「可動性と安定性の表面的な障害」を特定し、取り組んでいます。セラピストは、取り組む必要のあるステップを特定すると、個別のトレーニングプログラムを作成します。
