コンテンツ
バスケットボールをするとき、あなたはすべての主要な筋肉グループを使います。複数の筋肉グループが連携して、身体のほとんどの関節を制御する筋肉を含む複雑な多方向の動きを調整します。バスケットボール中に発生する一定の動きは、筋力とスタミナを構築するのに役立ちます。バスケットボールをするときに使用する筋肉を走らせたり、ジャンプしたり、強化したりする能力を向上させることができます。
芯
筋肉グループの中核には、腹、腰、腰の筋肉構造が含まれます。胴体を前に曲げるたびに収縮する腹部の筋肉は、上半身を安定させるために重要です。これにより、バスケットボールをしながら直立した姿勢を保つことができます。背中の下部にある背筋の勃起筋は、背筋をまっすぐに保ち、ボールを投げたり捕まえたりするなどの活動中に背骨を貫通します。胴体を腰で回して横に曲げると、背骨の勃起筋も活性化します。臀筋、屈筋、外転筋を含む腰の筋肉は、骨盤を傾け、コート全体を移動したり、体にジャンプジャンプを促したりできます。
バック
胸の筋肉は、肩の関節を5つの異なる方向に動かす役割を果たします。これにより、ボールをつかみ、パスし、操作することができます。ボールを受け取ると、三角筋が腕を内側に回転させます。腕を上げて対戦相手をブロックすると、三角筋も活性化します。背筋は三角筋が肩を動かし、肩甲骨を押し戻すのに役立ちます。これにより、チームメイトに渡す前にボールを胸に運ぶことができます。コートを見ていると、背中の筋肉が首の動きをコントロールします。
太もも
大腿の主な筋肉グループには、ハムストリングと大腿四頭筋が含まれます。ハムストリングスは、コートを横切るときに膝を曲げることで機能します。ショットを準備するためにかがむと、バスケットもハムストリングスをアクティブにします。大腿四頭筋は、太ももの前部を形成する4つの筋肉のグループであり、その主な機能は、脚に力を与えることです。コートの周りを走ったり、体にジャンプさせたりすると、大腿四頭筋が活性化します。
腕
強い腕はバスケットボールのパフォーマンスを向上させることができます。上腕二頭筋と上腕三頭筋は、ボールを持っているときはいつでもアクティブです。上腕三頭筋を使用すると、腕を伸ばしてピッチを高くしたり、すぐにボールをチームメイトに渡したりできます。上腕二頭筋が強い場合は、リバウンドをすばやくつかむことで、ボールをより効果的に取り戻すことができます。ボールを投げるたびに、前腕の手首の屈筋と伸筋がバスケット内でボールを上向きに発射し、手首を前後に曲げます。
ふくらはぎのタトゥー
バスケットボールをするときはいつも子牛の筋肉を使います。歩くときも走るときも、かかとが床から上がるたびに収縮します。強い子牛は方向をすばやく変え、足を安定させ、足を加速させます。あなたが投げるときはいつでも、あなたのふくらはぎはあなたのつま先にあなたを連れてきてあなたを床から投げ出すために強く収縮します。
