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• 準備
• 連絡とフォローアップ

フットボール、ラグビー、フットボールのいずれであっても、ボールを蹴るのは大腿筋-大腿四頭筋とハムストリング-臀筋を含みます。さらに、腰と足の筋肉、および肩は、キックの準備、接触、およびポストキック中に機能します。

準備

ボールを蹴るために走るとき、あなたは最後のステップを踏み、片足を支え、もう一方の足で打って、ボールを打つために引き戻します。臀筋とハムストリングス、および内転筋が腰をコントロールします。ハムストリングスと大腿四頭筋は膝を曲げて伸ばし、足底屈筋は足首を曲げます。腹部と腰の筋肉が体幹を安定させ、三角筋が肩にボールを並べます。

連絡とフォローアップ

蹴る脚は、ハムストリングス、ヒップ内転筋、臀筋に依存して、接触中のヒップを制御し、ハムストリングスは膝を伸ばします。筋肉が力をボールに伝え、うまくいけば、パスを完了したりゴールを決めたりしたいところに行きます。