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バレーボールゲームには、見出し、リフト、カットの3つの主要な動きがあります。各チームは、ボールをネットの反対側に送る前に最大3回ボールに触れることができます。ブロックは防御メカニズムとして使用される追加の動きですが、チームは通常、見出しリフトカット戦略に準拠しようとします。
見出し
見出しはバレーボールの基本的な動きです。これは、サーブを受け取ったり、対戦相手の攻撃に反応したりするために使用されます。プレーヤーは両手を合わせ、膝を曲げた状態で、腕を体から90度の角度で離します。ボールは手首の真上、前腕に接触する必要があります。接触後、腕はターゲットを指す必要があります。腕を振りすぎることは見出しを改善する上でよくある間違いですが、ボールが手首や手に触れる可能性があるため、避けてください。最初の見出しはリフターに向けて、攻撃者にボールを持ち上げられるようにします。
持ち上げる
リフトは通常、最前線からの動き、またはネットに近いプレーヤーによる動きです。膝を曲げ、手は頭から約10 cmから15 cm上に伸ばす必要があります。ボールの形を模倣するには、指を離す必要があります。親指と人差し指で三角形を作ります。ボールは生え際のすぐ上の指と接触します。接触後、腕をボールを受け取るプレーヤーに向かって伸ばし、腕が完全に伸ばされたら動きを止めます。この動きは、ボールの「保持」を回避するために協調して行われる必要があります。ゲームのどの時点でもボールは止まらない。
切る
カットは、ネットに近いプレーヤーを巻き込んだ激しい動きです。目標は、相手チームがボールが床に触れるのを防ぐ時間がないように、ボールを反対側の床に向けて送ることです。プレーヤーはジャンプの前に2つの準備ステップで接近しなければなりません。かかとはまっすぐにして、肘を肩の高さまで上げます。前腕は、開いたリラックスした位置で、頭に近い手で上昇します。ボールとの接触は手のひらで行います。プレイヤーがストライキに力を加えることができるように、肘は前に振らなければなりません。力とスピードを与えるには、絶え間ない動きが不可欠です。 「バレーボールワールドワイド」によると、閉じた拳でボールを打つことは許可されておらず、プレーヤーは「ショットパット」や「テニスサーブ」などのアクションを回避する必要があります。
ブロック
ブロッキングは、相手チームがボールを攻撃しようとするときに使用される防御的な動きです。プレイヤーはネットに近づき、相手がブロックすると同時にジャンプする必要があります。手はネットの高さを伸ばすために使用され、指はボールの幅で区切られる必要があります。腕はしっかりとし、可能であれば、プレーヤーは手でネットの真上に手を伸ばして、ボールを反対側に戻します。ネットに触れることは禁止されています。ブロックするときは、ボディをネットに合わせる必要があります。正面にいるプレーヤーは通常、手を上げて攻撃をブロックする準備ができています。
