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専門のウェブサイトMayoClinic.comによると、嘔吐はいくつかの理由で発生する可能性があります。これらには、食物アレルギー、胃または腸の感染症、胃食道逆流または薬物療法または医療、片頭痛発作が含まれます。投げた後、あなたが考えたい最後のことは食べることです。しかし、適切な食品を食べると胃が回復し、吐き気がなくなるまで体に必要な強さを与えることができます。にんにくや玉ねぎなどの辛い食べ物や重い食べ物をスキップし、軽い食べ物や小さめの量を選びます。
バナナ
マイケルB.ジェイコブスは、著書「世話をする：あなたとあなたの家族のためのセルフケア」で、投げてから1時間後にバナナを食べることを勧めています。食べる前にしばらく待つと、胃が治るので、果物のために再び嘔吐するのを防ぎます。胃が食べ物を拒絶するかどうかを確認するために、1〜2分間隔で小口をとります。ジェイコブスは、気分が悪くなり始めたら、数分待ってから食事を終えることをお勧めします。果物はまた、通常嘔吐中に失われるミネラルであるカリウムの優れた供給源でもあります。それを食べることはあなたのカリウムレベルを回復するのに役立ちます。
全粒トースト
ラリートリビエリ、バートンゴールドバーグ、ジョンW.アンダーソンが本「代替医療：決定的なガイド」で報告しているように、ホールトーストは、より多くの嘔吐を引き起こさずに胃を回復できる軽食です。トーストをバターやジャムなしで食べて、胃がそれを受け入れるかどうかを確認します。翌日、必要に応じて少量のバターと一緒に食べて、体が脂肪を受け入れる準備ができていることを確認できます。野菜スープは、胃が治るのを助け、ある程度の力を取り戻す方法として、トーストと一緒に摂取できます。
スープ
スープは、適切な食材を使用して調理すると、胃を落ち着かせるのに役立つもう1つの食品です。ブイヨンを摂取することは、消化器系が食物のために準備ができているかどうかを判断するのに役立ちます、とTivieri、Goldberg、Andersonは言います。スープには軽い材料を使用してください。調理されたジャガイモ、玄米、ソテー野菜は簡単に消化できる栄養の選択肢であり、嘔吐を防ぎます。気分が悪くなったときに胃を落ち着かせることができる別のスープは、チキンスープです。
