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足底筋膜炎は、踵、特にランナーと長時間立ち続ける必要がある他の人の痛みの一般的な原因です。 fascitisが始まると、それを取り除くのは比較的簡単です。適切なエクササイズとアーチサポート、特に靴の交換を行うと、足底筋膜炎は、始まったと同時に突然消えることがあります。
足底筋膜炎
足底筋膜炎は、かかとをつま先に接続し、足の先端に沿って走る組織の一部が炎症を起こしたときに発生します。通常、組織片、または足底筋膜は、踏むたびに足の衝撃を吸収する働きをします。布に非常にストレスがかかるか、過度の張力がかかると、布は裂けて膨らみます。肥満、扁平足、ランニングやダンスなどの特定の種類の運動、長時間立ったり歩いたりすると、ストレスや緊張を引き起こす可能性があります。
足底筋膜炎の明白な兆候は、足のアーチまたは踵の鋭い痛みです。これは通常、その日の最初のステップの後の朝に発生します。足が温まるとすぐに、痛みは通常なくなります。ただし、治療や注意を払わなければ、痛みは悪化するだけで、足、膝、腰、または背中に他の問題が発生し、最終的に歩行方法が変わる可能性があります。
あなたの靴
足底筋膜炎に関しては、靴が重要な役割を果たします。スリッパやサンダルなどのオープンシューズ、ハイヒール、またはアーチサポートのないその他の靴は、特に常に履いている場合、足の緊張に大きく寄与する可能性があります。足底筋膜炎のリスクを減らすために、適切な土踏まずを備えた靴を履いてください。それらは通常、より高価になる傾向がありますが、長持ちし、足への耐性が高くなります。足底筋膜炎に最適で最も快適な靴はシンプルなランニングシューズですが、しばらくするとサポートが失われ、交換が必要になる傾向があります。
平らな靴を履く必要がある場合、または足のアーチを保護する靴の外観が気に入らない場合は、スーパーマーケットや薬局で弓のインサートを購入できます。彼らは通常、緊張を和らげ、あなたのスタイルを保つのを助けます。
