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アルコールを過剰にまたは長期間摂取すると、健康に必要なビタミンが枯渇するだけでなく、身体の臓器の機能を損なう可能性があります。アルコールには、体に悪影響を及ぼし、実際にはより多くのアルコールを渇望させる可能性のある砂糖も大量に含まれています。もっと飲みたいという願望を大幅に減らすのに役立つ適切な食品、液体、サプリメントを消費することを学びましょう。
低糖食品
食べ物や飲み物の砂糖の量を減らすことは、アルコールへの渇望を避けるのに役立ちます。砂糖の入った食べ物や飲み物を食べると、体の糖分が高くなり、膵臓によるインスリンの生成を引き起こして、血液からその糖分を集めます。インスリンは体内の糖分の低下と上昇を引き起こすため、数時間以内に血糖値が低下します。
全粒
全粒粉は糖分が少なく、長時間満腹感を味わえます。これはアルコールと砂糖を消費する欲求を減らします。穀物にも栄養素とビタミンがあります。
ビタミンBが豊富な食品
アルコールを飲んで不安を減らしたい場合は、ビタミンBが豊富な食品を摂取する必要があります。アルコールを摂取すると体のビタミンBが不足し、エネルギーレベルが低下して落ち込んでしまうことがあります。魚、赤身の肉、卵、野菜、豆、ナッツ、種子、ブロッコリー、サツマイモ、ほうれん草、ピーマンは、ビタミンBが豊富な食品です。
ビタミンAが豊富な食品
アルコール摂取は、体内のビタミンAのレベルを低下させます。このビタミンは不安を減らし、免疫系の機能を高めます。体内で失われたこの量を補給するには、サツマイモ、ニンジン、濃い緑の葉野菜、カボチャ、メロン、アプリコットなどのビタミンAが豊富な食品を食べます。追加のサプリメントを摂取する必要があると感じた場合は、医師に相談してください。大量に摂取すると肝障害を引き起こす可能性があります。
タンポポのハーブ
タンポポは肝機能を刺激し、アルコール離脱症状の軽減に役立ちます。この雑草は黄色い花で、どんな芝生でも育ちます。この植物の緑の葉を食べます。葉に農薬や殺虫剤がないことを確認してください。妊娠中または授乳中の方は、この植物を摂取しないでください。 Cardo MarianoまたはCardo Leiteと呼ばれる植物と組み合わせて、タンポポのハーブはさらによく働きます。
セントジョンのハーブ
セントジョンズワートとも呼ばれるセントジョンズワートは、何世紀にもわたって抗うつ薬として使用されてきました。それはこの病気に苦しんでいる人やアルコール中毒から回復している間に不安を持っている人にとって非常に便利です。また、離脱時に発生する可能性のある吐き気や嘔吐の渇望を改善するのにも役立ちます。この天然ハーブは、体内のセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンの産生を増加させます。アメリカの新聞Oxford Jounalsは、このハーブによる治療を受け、アルコールにほとんど関心のない動物を示した研究を発表しました。
クズ
葛は、漢方薬の伝統的なハーブであり、アルコールを消費する衝動を減らすのに役立ちます。このハーブに含まれているイソフラボン、タンパク質、デンプンは、これらの欲求を抑えるのに役立ち、脳と心臓への血流を増加させます。
マリアンシスルまたはオオアザミ
Cardo Marianoは、何世紀にもわたって使用されているハーブであり、肝臓を浄化し、その機能を改善するのに役立ちます。肝臓の修復と調節を助けることで、アルコール摂取の欲求を減らすのにも役立ちます。副作用はなく、最良の結果を得るにはハーブを毎日420から600 mg摂取する必要があります。
