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植物エストロゲンを含む食品には、豆腐、豆乳、テンペ、大豆タンパク質粉末などの大豆ベースの食品があります。他の食品にはエストロゲン作用があります。これは、体がエストロゲンとしてそれらを「混乱」させることを意味します。フェンネルの種子とシナモンは2つの例です。更年期障害を経験している女性は、一般的にエストロゲンレベルの低下を経験し、症状を悪化させる可能性があります。医師は、植物ホルモンを含む食品を食べて、このホルモンの全体的なレベルを上げるのを助けるようにアドバイスすることができます。ただし、大豆食品に含まれるイソフラボンを過剰に摂取すると、一部の人では癌を発症するリスクが高まります。まず医師に相談してください。
植物エストロゲンを含む食品の同定
植物性エストロゲンを含む食品には、大豆から作られたすべてが含まれます：牛乳、デザート、豆腐、プロテインパウダー、テンペと「モック」、ハンバーガー、大豆から作られたホットドッグ。その他のエストロゲン食品には、アルファルファ、リンゴ、ビート、ニンジン、サクランボ、ひよこ豆、柑橘類、黒目豆、卵、シナモン、セロリ、乳製品、フェンネルの種子、亜麻の種子、ニンニク、ジャガイモ、小麦、サツマイモが含まれます、ザクロ、小豆、ヒマワリの種、トマト、セージ。
植物エストロゲンを含む食品の重要性
男性と子供はタンパク質と低脂肪のため大豆食品を食べることから利益を得ますが、更なるエストロゲンを必要とするため、閉経期の女性に一般的に適応されます。閉経期の女性は、ある種類のホルモン検査を受けて、さらに3種類のエストロゲンが必要かどうか、または別のホルモンが必要かどうかを判断します。内分泌かく乱物質または異種エストロゲンと呼ばれるものがあります。環境のさまざまな要素が「偽ホルモン」として作用し、体に吸収されます。その結果、まだ月経周期のある女性は、これらの異種エストロゲンへの曝露により、別の周期を発達させる可能性があり、すでに4週間未満の周期であったとしても、2番目の周期があります。更年期障害がある場合は、エストロゲンレベルを上げるために上記の食品を含める必要があるかどうかを医師に確認してください。
エストロゲン食品の特徴
大豆食品はかつては非常にマイルドであまり美味しくありませんでしたが、今日ではこれは当てはまりません。豆乳チョコレートやスパイス付き大豆ソーセージは、ほとんどの健康食品店で見つけることができます。カロリー制限ダイエットをしていない女性は、大豆85グラムが30グラムあたり70カロリー、卵様タンパク質7グラム、植物エストロゲンの主要なタイプであるイソフラボン約23 mgしかないことに気づくでしょう。レッドクローバー、ブラックコホッシュ、チャイニーズアンジェリカなどの中国のハーブはイソフラボンを提供できます。そのため、これらのハーブはPMSや閉経期のサプリメントで取り上げられています。
エストロゲン様食品の摂取に関する考慮事項
自分を診断しないでください。更年期障害または更年期障害がある場合は、ホルモンレベルの検査を受けてください。すべての女性がエストロゲン様食品を食事に加える必要はありません。ただし、一部は、エストロゲンが過剰でプロゲステロンが低い場合があります。医師が実施する自宅の唾液検査や血液検査では、これらの食品を食べることが適切かどうかを判断するために必要な情報が得られます。特定の種類の食品を食べると、最終的に大豆の利点が妨げられます。ブロッコリー、キャベツ、ベリー、小麦、柑橘類、トウモロコシ、イチジク、青ブドウ、トウモロコシ、白粉を摂取すると、イソフラボンの吸収が困難になる可能性があります。
エストロゲンを食べるがんの女性は、エストロゲン性食品や食事や栄養に関連するその他の問題について、医療専門家や栄養士に相談する必要があります。
エストロゲン様食品に関する誤解
大豆食品は数千年にわたって男性と女性に消費されています。一部の男性は、大豆を食べるとエストロゲンのレベルが上がり、女性らしいものになると恐れています。彼らは大量のテストステロンを生成するので、これは一般的に男性のリスクではありません。大豆食品を過度に摂取すると、がんのリスクがあります。1999年の研究では、1日あたり大豆イソフラボンを45 mg提供する粉末大豆タンパク質を2食だけ摂取すると、女性の乳房組織の細胞増殖が増加する可能性があることが示されました。女性。
