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心拍数は心拍数とも呼ばれ、1分間に心拍数を測定します。クリーブランドクリニックでは、安静時は心拍数が低くなり、運動中は心拍数が速くなり、肺、筋肉、その他の体組織により多くの酸素を供給するようになるため、心拍数が上がると述べています。子どもの正常な脈拍数には大きな変動がありますが、成人の基準は年齢によってあまり変わりません。
脈拍測定ポイント
Medline PlusのWebサイトによると、動脈が皮膚の表面近くを通過する任意のポイントで2本の指を押すことで、脈を簡単に測定できます。放射状の脈拍は手首の内側の動脈で測定され、頸動脈の脈拍は首の前側の動脈を押すことで得られます。また、これらの領域の脈拍を評価するために、膝の後ろの膝窩動脈または鼠径部の大腿動脈を感じるように医師に依頼することもできます。心臓の問題の病歴がある場合、医師は聴診器で心尖部の脈を聴くように選択することがあります。
適切な手順
60秒間に指で動脈が脈動した回数を数えることで、自分の脈を測定できます。 Medline PlusのWebサイトで、30秒間の心拍数をカウントし、2を掛けて心拍数を計算することもできるとMedline Plusは述べています。
タイミング
米国のモンタナ州立大学によると、これが就寝前の朝の最初の行動である場合、通常の安静時脈の最高の測定値が得られます。 1日の終わりに頻度を測定したい場合は、食事後2時間以上、激しい運動または運動後4時間待ってください。カウントを開始する前に、30分間休憩してから、カウントする間、座るか横になります。
年齢
Topend Sports Networkによれば、正常な脈拍値は年齢とともにわずかに変化する可能性がありますが、これらの違いはわずかです。たとえば、健康状態が良好な21歳の男性は、通常、毎分62から65ビートのパルスを持っています。この率は年を経てわずかに変化しますが、65歳で彼は同じ脈を持っています。
フィットネスレベル
一方、あなたのフィットネスレベルはあなたの脈に大きな影響を与えます。体調がほとんどない68歳の女性は、1分間に84拍以上の脈動を示しますが、同じ年齢の彼女の友人は、調子が良く、65から68拍の間です。 68歳で体調の良いアスリートの場合、性別にもよりますが、安静時に1分間に50から59回の間、心臓が鼓動します。
考慮事項
年齢やフィットネスレベルに加えて、あなたの脈は、病歴、感情状態、薬物使用に応じて時間とともに変化する可能性がありますと、メイヨークリニックの医学およびリハビリテーション専門家のDr. Edward R. Laskowskiは述べています。
