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「草が自然に成長する間、黙って座ってください」と古い仏教の格言は言います。足を組んで長時間座っていることに慣れていない場合は、「足を麻痺させて」と追加できます。結果として生じるチクチク感を無視するように心を訓練する代わりに、伝統的な禅の姿勢で膝を瞑想するか、瞑想ベンチで瞑想することもできます。市販のスツールを使用すると、小さすぎると、足を組んで座っているのと同じぐらい不快なことがあります。木片で、ヴィパッサナーや座禅のセッションに適したサイズの折りたたみベンチを作ることができます。
ステップ1
快適な姿勢でひざまずいて、背筋と床の間の理想的な距離を測定します。人にとって最大の場合、この距離は15 cmから23 cmの間のどこかです。
ステップ2
木片の各コーナーからこの距離を測定し、端の1つに鉛筆で印を付けます。反対側の端にも同様のマークを付けます。前のマークから端に向かって1.3 cmの寸法をとり、新しい点をマークします。定規を使用して、2番目のマークのセットから反対側の角に線を引きます。
ステップ3
回転のこぎりに10度の角度を設定し、線の周りをカットして2本の脚を作ります。面取りにより、脚が少し外側に先細りになり、安定性が得られます。また、切断角度がベンチを少し傾けて、ベンチをより快適にします。
ステップ4
プレートの中心から角に向かって15 cmを測定します。マークを付け、それらを通り、ボードの長さに垂直な線を引きます。のこぎりで線を切り、30 cmのシートを作ります。
手順5
サンドペーパーでシートと脚をこする。シートのエッジとコーナー、および脚の垂直エッジを滑らかにするために使用します。上部と底部にやすりをかけないでください。
手順6
面取りの最も広い部分が上を向くように、脚を床に置きます。ピンが面取りの端に揃うように、各脚にヒンジを配置します。ヒンジを脚の中央に置き、ドライバーを使用してネジを固定します。
手順7
シート面を下にして、片側の脚を端から約2 cmの距離に置きます。脚を中央に置き、ヒンジをシートベースにねじ込みます。もう一方の足で繰り返します。
手順8
ベンチの脚を開き、床に置いてテストします。高すぎる場合は、のこぎりで彼の足を少し切ることができます。
