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エンドルフィンは、脳内で自然に生成され、血流に放出されたときに痛みのためにあなたの体の閾値を上げそしてあなたの感情状態に影響を与えるペプチドホルモンのグループです。それらの化学構造において、エンドルフィンはモルヒネによく似ています。それらをもっと作り出し、気分を良くするためにできることがいくつかあります。

説明書

血流中へのエンドルフィンの放出は多幸感を引き起こす （Fotolia.comからのWojciech Gajdaによる冬の幸福感画像）

1. 激しさを練習します。ほとんどの運動選手は体の限界をテストするとき時々感じる「ランナーの幸福感」を証明することができます。あなたがあなたの体が身体的な痛みとその限界の限界を超えることを可能にする激しい運動を実践するとき、エンドルフィンは血流に放出されます、そして、あなたは陶酔感をあなたに残すことができます。

2. クラシックやインストゥルメンタルの選択のように、落ち着いた音楽を聴きます。このタイプの音楽の30分のオーディションは血流中のエンドルフィンを放出することが発見されました。その効果はジアゼパムとして知られている筋弛緩剤のそれと同等です。

3. 辛い食べ物があります。辛い食べ物は、口から火がついていること、そして脳が「化学的な救済」を必要としていることを理解しているので、脳からエンドルフィンを血流に放出させることがあります。

4. 太陽の下でしばらく時間を過ごしてください。過剰な光への曝露はまた、血流中へのエンドルフィンの放出を引き起こす可能性があります。

5. 健康的な性生活を取り入れる。それがエンドルフィンの生産になると激しい喜びは激しい痛みと同じ効果があります。

6. 笑って泣く。 10分間笑うことで、痛みを伴う病気に苦しんでいる人には、少なくとも2時間の痛みのない睡眠がもたらされると主張する人もいます。何人かの研究者は、それが涙を引き起こす何らかの感情を経験するとき、痛みを最小限にするために体が血流中にエンドルフィンを投げると言います。

7. 甘いものを食べなさい。これらの食物はあなたの脳の喜びの道を刺激し、血流中にエンドルフィンを放出します。残念なことに、糖分による短期間の幸福感がなくなると、エンドルフィン効果は終了し、あなたは疲れ果てて疲れ果てたように感じます。

   
   

どうやって

• 気分変動に加えて、エンドルフィンが私たちの免疫システムを強化し、血圧を下げ、さらに私たちの体の老化プロセスを遅らせると主張する科学者もいます。
• 血流中のエンドルフィンの放出によって気分が変わることがありますが、それ以外の場合は効果がありません。

必要なもの

• エクササイズ
• 落ち着いた音楽
• 辛い食べ物
• 日光
• 健康な性生活
• 笑い
• 涙
• お菓子